Меню Рубрики

Я вылечила нестабильность в шее

Несколько лет назад попала в аварию, видимых повреждений не было, но стали беспокоить боли в шее. Прошла обследование — диагноз нестабильность позвонков шейного отдела. Фитнес пришлось оставить, т.к. от прыжков, поворотов и нагрузок боли усиливаются и появляется головокружение. Прошла курс лечения, но помогло лишь на время. Теперь хожу только на плаванье, головой не верчу, тяжести не поднимаю, при этом чувствую постоянный дискомфорт в шее. Есть тут люди с таким же диагнозом? Как вы живете? Делаются ли операции по исправлению этого недуга?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психодрама-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Медицинский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Я так живу, тоже после аварии. Ничего, привыкла уже, человек он такой — ко всему привыкает. Периодически хожу на массаж.

Только шеи? У меня так со всей спиной Но никакой аварии Да из-за этого много всяких неприятностей Иногда более злая, когда заклинит Не могу ходить на всякие занятия Но только бассейна мало, сейчас хожу на фламенко, спина потом побаливает, но так как она не только из-за этого болит я уже привыкла, потом делаю всякие упражнения.

Я бы вам посоветовала Флекс, развивает гибкость и для позвонков полезно, ещё советуют пилатес, но у меня после него бывают боли именно шеи, правда потом всё равно иду, если там правильно научится делать, шея болеть не будет,а для позвонков только польза

Были смещены три шейных позвонка, вправили, но они до сих пор шатаются, так и живу с вечной болью. Вы все правильно делаете: бассейн, массаж, не прыгать. Да, когда невыносимо больно надеваю «ошейник» :)) но им нельзя злоупотреблять и так уже много лет

у меня такое, к этому еще и искривление грудного отдела позвоночника и поясничного. Т.е. тоже самое, что в шее, только еще и в других отделах. Я тут писала в другой теме, что йога помогает. Головные боли еще беспокоят ежедневно, но болей уже, практически, нет

я ходила к мануальному терапевту, он еще спортивный врач был по совместительству, он там что то поделал (ничего не дергал, просто посмотрите на лево/ направо итд и как то придерживал спину при этом), сразу смогла смотреть вверх и вообще ушел дискомфорт в шее, в качестве дом задания получила упражнения, которые надо было делать дома, чтобы сформировать мышечный каркас на шее, потом через пару месяцев тряхнуло в троллейбусе- все вернулось. Я опять к нему сходила, вправил и с тех пор уже года 3 все в порядке, даже забыла об этом.

Массаж раз в полгода минимум, ошейник иногда дома. Но у меня почему то шея не болит, начинаются головные боли сильные. Сказали что то там передавливает когда позвонки разъезжаются.

У меня еще в детстве обнаружили нестабильность в шейном отделе, так до сих пор и есть, хотя никаких травм не было (такое может быть, если связочный аппарат слабый, например). И, вообще, подозреваю,что у меня не только шея, но и вообще весь позвоночник нестабильный, уж больно часто появляется желание им похрустеть и «повправлять» позвонки. Сама по себе она, в общем-то, не беспокоила, но потом, лет с 23, видимо, еще и из-за сидячей работы, в шее стал хруст появляться, нытье, дискомфорт, хотя это, скорее, остеохондроз так «вылазит». А спина хрустит с завидным усердием и постоянством)))) Есть гимнастика специальная для укрепления мышц шеи, посмотрите в интернете, там несложные упражнение (рукой давить на лоб, пытаться при этом наклонять голову вперед, давить на правый висок — наклонять вправо. и так по всем направлениям); невролог говорила, можно представить, что в губах зажат карандаш и водить им воображаемые буквы (без резкой амплитуды, с напряжением шейных мышц, по несколько букв в день и так — весь алфавит). Только тут регулярность обязательно нужна, а вот с этим у меня лично извечная проблема))) Периодически воротник Шанца можно носить, чтобы разгружать шею. Пилатес тоже полезен. Вот и всё. Ну, еще можно периодически проводить курс сосудистой терапии, к мануальщику можно сходить или остеопату, вертебрологу.

Название: Кто как лечил(лечит) остеохондроз,нестабильность шейного отдела?
Отправлено: Ornament от Январь 03, 2010, 20:20:27

Liv, у Вас точно такой диагноз, как у меня Упражнения для укрепления мышц шеи при нестабильности можно посмотреть например на этом сайте. Но там выполнение упражнений несколько сложновато. Я начал делать упражнения попроще, которые мне порекомендовала врач ЛФК; описание похожих упражнений можно прочитать здесь , за исключением последних трёх упражнений. При нестабильности шейных позвонков вообще не рекомендуют делать упражнения с наклоном головы вперёд.

Помимо упражнений для шеи я делаю уколы Мукосат (это хондропротектор, как мазь Хондроксид, но внутримышечно) для улучшения хрящевой ткани между позвонками. Ещё пью капсулы Оксибрал для улучшения мозгового кровообращения (похоже на Кавинтон, но врач сказала, что лучше:)). Кроме того если ноет шея или кружится голова, ношу воротник Шанца, но стараюсь не долго. НО всё это нужно делать конечно в комплексе. И конечно это должен назначить Ваш врач!

Liv, я рад, что поддержал Вас немного

Liv, я уже давно занимаюсь йогатерапией — тоже для укрепления мышц шеи и для нормализации мозгового кровообращения. У меня шея с детства такая кудрявая, что серпантин отдыхает. Мне моя йога-консультант Татьяна Мирончук (довольно известная дама в среде йога-терапевтов, имеет мед. образование, всю жизнь проработала на ниве лечебной физкультуры, живет в Белоруссии и приезжает сюда иногда вести тренинги и прием страждущих))) дала комплекс упражнений на статику. Если делать честно регулярно, т.е. каждый день, то просто забываю о голове)))
Но из-за лени я позанимаюсь пару недель, все придет в норму, и я бросаю. Потом через какое-то время поплохеет, я снова начинаю заниматься. Ужасно стыдно за себя))
Но упражнения мне очень здорово помогают.
Вот они:

Упражнения для укрепления мышц шейного отдела позвоночника.

Первая серия лежа на твердой поверхности.

1. Лежа на спине, приподнимаешь голову от пола на 1,5-2 см и удерживаешь в течение 30 секунд. Старайся, чтобы не было трясучки, тогда начинают работать уже другие мышцы, а не мышцы позвоночника. Аккуратно опускаешь голову на пол. Со временем (через день-два или когда сможешь держать без напряжения и трясучки) увеличиваешь время выполнения упражнения до 1 минуты.
2. Лежа на животе, голова лежит лбом на согнутых и лежащих на полу руках, ладошки друг на друге. Грудной и шейный отделы позвоночника должны составлять прямую линию. Осторожно вынимаешь руки из-подо лба и удерживаешь голову в таком положении на весу в течении 30 секунд, тоже без трясучки. Потом возвращаешь руки на место и опускаешь на них голову. Со временем увеличиваешь время до 1 минуты.
3. Ложишься на бок, колени согнуты и прижаты к животу. Верхняя рука лежит на бедре, нижняя вытянута «вверх». На ней лежит голова. Голова должна лежать так, чтобы не было «наклона вперед». Приподнимаешь голову от руки так, чтобы шейный и грудной отделы позвоночника продолжали один другого ровненько. И держишь голову на весу 30 секунд. Опускаешь медленно голову на руку. Переворачиваешься на другой бок и делаешь то же самое. Со временем увеличиваешь время до 1 минуты. И никакой трясучки, как всегда.

Каждое упражнение повторяешь 2-3 раза.

1. Сцепляешь руки за головой (а не за шеей. ) и начинаешь аккуратно давить сзади на голову, пытаясь наклонить ее вперед. В то же время головой давишь на руки в обратном направлении, сопротивляясь их давлению. Сильно давить не надо, только чтобы задние мышцы шейного отдела позвоночника начали работать. Не допускаем трясучки. Время выполнения — 1 минута. Аккуратно постепенно перестаем давить, а то голова по инерции может сильно откинуться назад.
2. Упираемся ладонями в лоб и давим руками назад (голову держим ровно, не сгибаем шею вперед). Головой упираемся в руки и сопротивляемся их давлению. Время выполнения — 1 минута. Аккуратно постепенно перестаем давить.
3. Сидим ровно, голову держим ровно, не наклоняя вперед. Рукой упираемся в голову с боку в районе уха и так же аккуратно давим. Головой сопротивляемся. Сильно давить не надо, трясучки не допускаем. Время выполнения — 1 минута. Аккуратно постепенно перестаем давить. То же самое делаем в другую сторону.
4. Сидим перед столом, локти стоят на столе, ладошки в кулачки. Упираемся подбородком в кулачки и давим вниз. Не очень сильно. Время выполнения — 1 минута. Аккуратно постепенно перестаем давить. Это упражнение также хорошо отражается на овале лица и убирает второй подбородок.
Вот, собственно и все — ничего сложного, надо только делать это каждый день — через пару недель уже будет заметно, что мышцы шейного отдела укрепились.

Cheerful, приветы.
Целитель-вправитель пока запретил какие-либо упражнения, пока он всё не исправит! вот я и не делаю ничего пока что. хотя зарядки мне очень не хватает.
берет он НЕ дорого совсем, единственный минус — я езжу к 5,30-6,00 утра, встаю соответственно еще раньше. недосып иногда сказывается.
почему так рано езжу? (он принимает с 5 утра), потому что позже -очередь на часы. а раненько вроде людей поменьше.
езжу каждый день (кроме воскресений), была уже 14 раз, всё надеюсь, что он мне начнет назначать хотя бы через день. но он каждый день говорит: «завтра».

Terita — я к йоге отношусь очень замечательно и уважительно, но, к сожалению, абсолютно не поддаюсь их техникам, и, главное, у меня не получается наладить дыхание по их системе. а с дыхания вроде как всё и начинается.
за упражнения — спасибо. как только поравят мне позвоночник, обязательно попробую!

Terita написала хорошие упражнения. Вторая часть упражнений гуляет у нас по форуму уже долго. Я только от своего невролога. Кстати, у врачей есть специальные памятки с упражнениями от остеохондроза. Мне дали памятку именно с такими упражнениями. Чуть по другому написано. Кстати, такую могут дать любому желающему и страждующему. Во всяком случае в Москве точно. Согласен с Меченым по поводу предварительной консультации у врача.

Pino, это действительно очень хорошие упражнения. И их наверняка может посоветовать хороший врач в Москве.))
Про свою преподавательницу я так подробно написала просто, чтобы показать, что этот человек имеет необходимую квалификацию, чтобы давать подобные советы, а ехать в Белоруссию конечно же не стоит

Liv, я сама йогой занимаюсь исключительно в плане терапии и расслабления. Дыхание (пранаяму) не практикую, дышу как дышится. Это и не обязательно для выполнения асан.
И уж тем более не замахиваюсь на какие-то высшие эмпиреи. Главное для меня именно асаны, где нагрузка статична. Ну и конечно же не стоит завязывать ноги бантиком))))
В том смысле, что не все асаны можно выполнять с нашими заболеваниями — придерживаться противопоказаний надо обязательно.

Terita , а вот эти 2 серии упражнений для шеи Вы делаете одновременно? Или нужно делать сначала какое-то время только первую серию, а потом переходить только на вторую?

Но это начинаешь понимать когда здоровье уже пошатывается.

Два года назад у меня была похожая ситуация. Реально не чего не помогала. Моя самооценка упала ниже нуля. Пока один врач мне не сказал, что мне с этим жить всю жизнь. И я решил не бороться с болезнью, а научиться с ней жить. И есть результат: сейчас я занимаюсь боксом, прыгаю на скакалке по 30 — 40 мин, могу плавать без остановок по 40 мин и много чего еще. А вот мой товарищ по беде, не поднимает больше 3 кг и отдал кучу денег на лечение. Я конечно согласен доп средства необходимы, но я пока ими не пользуюсь.
Что Вам поможет? Дисциплина. занимайтесь йогой и плаванием. Научитесь контролировать свои эмоции и контролировать свою жизнь. Займитесь саморазвитием.
Скажу честно, плохое самочувствие, станет нормой. Время от времени болячка будет о себе напоминать. Но когда вы научитесь себя контролировать и будете постоянно заниматься для Вас эти обострения покажутся легким дискомфортом.

Добрый день, всем!
У меня проблемы такие же как и название темы. Хотел бы проконсультироватся с пользователями по поводу профилактики.
1) Я сейчас три раза в неделю хожу в бассейн . Плававаю активно брассом по 30-40 минут. На другие виды плавания не способен т.к. при вольном кроле шея твердеет, и сложно поворачивать на 180 градусов для набора воздуха. На спине также не могу т.к. руки ограничены в движении относительно вертикальной оси из-за сколиоза спины. Какова польза плавания особенно брассом для профилактики остеохондроза? Есть ли вероятность того , что шейные позвонки могут сместится? Если есть, то какова?
2) Как вы относитесь к качалкам (без штанги), футболу, и пилатесу? Особенно футболу. Не повлияют ли они на нестабильность шейных позвонков?

Так же я выполняю упражнения на шее ежедневено в статичном положении.

Сам я человек активный, не могу сидеть на месте. Когда вижу как друзья играют в футбол, то становится грустно из-за того, что боюсь навредить шейным позвонкам. Так и охота сорваться, и заниматься активным спортом. . Мне 22 года. Только сейчас понял важность спорта. В детстве слишком жалел себя, и не занимался спортом.

Буду рад выслушать Ваши мнения и отзывы . Спасибо!

Добрый день, всем!
У меня проблемы такие же как и название темы. Хотел бы проконсультироватся с пользователями по поводу профилактики.
1) Я сейчас три раза в неделю хожу в бассейн . Плававаю активно брассом по 30-40 минут. На другие виды плавания не способен т.к. при вольном кроле шея твердеет, и сложно поворачивать на 180 градусов для набора воздуха. На спине также не могу т.к. руки ограничены в движении относительно вертикальной оси из-за сколиоза спины. Какова польза плавания особенно брассом для профилактики остеохондроза? Есть ли вероятность того , что шейные позвонки могут сместится? Если есть, то какова?
2) Как вы относитесь к качалкам (без штанги), футболу, и пилатесу? Особенно футболу. Не повлияют ли они на нестабильность шейных позвонков?

Так же я выполняю упражнения на шее ежедневено в статичном положении.

Сам я человек активный, не могу сидеть на месте. Когда вижу как друзья играют в футбол, то становится грустно из-за того, что боюсь навредить шейным позвонкам. Так и охота сорваться, и заниматься активным спортом. . Мне 22 года. Только сейчас понял важность спорта. В детстве слишком жалел себя, и не занимался спортом.

Буду рад выслушать Ваши мнения и отзывы . Спасибо!

[/quote]1-здесь надо у вашего врача спрашивать, при разных состояниях разные рекомендации.
2-главное мяч головой не отбивать, а все остальное , думаю , только в плюс.
[/quote]

1) Я до этого ходил к физиотерапевту, и он сказал что плавание будет полезным.
2) А в процессе бега позвонки не будут как пружина и искривляться от неравномерного груза?

Добрый день, всем!
У меня проблемы такие же как и название темы. Хотел бы проконсультироватся с пользователями по поводу профилактики.
1) Я сейчас три раза в неделю хожу в бассейн . Плававаю активно брассом по 30-40 минут. На другие виды плавания не способен т.к. при вольном кроле шея твердеет, и сложно поворачивать на 180 градусов для набора воздуха. На спине также не могу т.к. руки ограничены в движении относительно вертикальной оси из-за сколиоза спины. Какова польза плавания особенно брассом для профилактики остеохондроза? Есть ли вероятность того , что шейные позвонки могут сместится? Если есть, то какова?
2) Как вы относитесь к качалкам (без штанги), футболу, и пилатесу? Особенно футболу. Не повлияют ли они на нестабильность шейных позвонков?

Так же я выполняю упражнения на шее ежедневено в статичном положении.

Сам я человек активный, не могу сидеть на месте. Когда вижу как друзья играют в футбол, то становится грустно из-за того, что боюсь навредить шейным позвонкам. Так и охота сорваться, и заниматься активным спортом. . Мне 22 года. Только сейчас понял важность спорта. В детстве слишком жалел себя, и не занимался спортом.

Буду рад выслушать Ваши мнения и отзывы . Спасибо!

ПРОЧТИТЕ ЭТО ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО!

1. При диагнозе «нестабильность шейного отдела» мануальная терапия в обычном понимании этого слова — строго запрещена! Почему? Потому что цель мануальной терапии — вправить вывех позвонков, либо вернуть подвижность туда, где она была утрачена. А при нестабильности отделов позвоночника наоборот существует чрезмерная прдвижность позвонков относительно друг друга. Поэтому всякие там хрусь-хрусь на шее и попытки вправить при нестабильности шейного отдела — только усугубляют эту проблему. Тут нужен совершенно другой подход!

2. Я сам попал в ситуацию, когда у меня был невыявленный остеохондроз в шейном отделе (на уровне С4-С5) и уже была небольшая дистрофия межпозвоночного диска. И не зная этого диагноза я попал на сеанс мануальной терапии шейного отдела. В результате после одного сеанса началась сильная боль и пошло онемение в голову и конечности (парастезия). После кучи исследований и врачей выяснилось, что мне этим сеансом мануальной терапии навредили только и спровоцировали нестабильность шейного отдела.

3. Я тоже наивно верил еще до окончательного прояснения диагноза, что другой мануальщик может поправить это несчастье быстро. И был еще у двух известных у нас мануальных терапевтов. Один (у которого рчереди с утра до вечера) сразу сказал, что никакой мануальной терапии шеи не нужно, только растяжки и определенный массаж. Другой попробовал таки мне поправить и стало только хуже.

После долгих поисков решений, пройдя 7 разных врачей, я понял следующее.

Если у вас нестабильность шейного отдела, то:

1. Никакого чуда быстрого исцеления от этой проблемы не существует по причине того, что нестабильность никогда не возникает в позвоночнике быстро и сама по себе (дети исключение). Под нестабильностью лежит комплекс накопленных проблем тела.

2. Нестабильность шейного отдела это всегда результат определенных дегеративных процессов в организме и как следствие в позвоночнике. Это результат неправильного образа жизни, гиподинамии, кривой осанки. Пока не исправите образ жизни и не устраните эти дегеративные процессы — проблема с шеей не уйдет. И не нужно здесь пытаться искать волшебную пилюлю. Её нет.

3. Вам помогут лишь: грамотно подобранные-упражнения для шеи, позвоночника и тела в целом, жизнь в движении, очищение организма и правильное питание, сбалансированный образ жизни, правильное нравственно эповедение в жизни (шея символ гибкости и центр общения).

4. Врачи и лекарства вам не помогут, потому что они никогда не работают с причиной проблемы. Они видят следствия и пытаются работать только с вашим телом. За вас ваше здоровье вам никто не вернет и ваш неправильный образ жизни, повлекший проблемы с шеей, не исправит.

5. А через принятие ответственности на себя и за свое здоровье, трансформацию своей жизни в правильном направлении вы можете исцелить многие проблемы со здоровьем, включая проблемы с позвоночником.

6. К мануальщику идите только в случае подвывеха, смещения позвонков, причём в основном посттравматического характера. Если смещения возникли постепенно из-за вашего образа жизни, то мануальщик поможет только на 2-4 недели. А потом ваши связки вернут позвонки обратно в кривое состояние.

ПРОЧТИТЕ ЭТО ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО!

1. При диагнозе «нестабильность шейного отдела» мануальная терапия в обычном понимании этого слова — строго запрещена! Почему? Потому что цель мануальной терапии — вправить вывех позвонков, либо вернуть подвижность туда, где она была утрачена. А при нестабильности отделов позвоночника наоборот существует чрезмерная прдвижность позвонков относительно друг друга. Поэтому всякие там хрусь-хрусь на шее и попытки вправить при нестабильности шейного отдела — только усугубляют эту проблему. Тут нужен совершенно другой подход!

2. Я сам попал в ситуацию, когда у меня был невыявленный остеохондроз в шейном отделе (на уровне С4-С5) и уже была небольшая дистрофия межпозвоночного диска. И не зная этого диагноза я попал на сеанс мануальной терапии шейного отдела. В результате после одного сеанса началась сильная боль и пошло онемение в голову и конечности (парастезия). После кучи исследований и врачей выяснилось, что мне этим сеансом мануальной терапии навредили только и спровоцировали нестабильность шейного отдела.

3. Я тоже наивно верил еще до окончательного прояснения диагноза, что другой мануальщик может поправить это несчастье быстро. И был еще у двух известных у нас мануальных терапевтов. Один (у которого рчереди с утра до вечера) сразу сказал, что никакой мануальной терапии шеи не нужно, только растяжки и определенный массаж. Другой попробовал таки мне поправить и стало только хуже.

После долгих поисков решений, пройдя 7 разных врачей, я понял следующее.

Если у вас нестабильность шейного отдела, то:

1. Никакого чуда быстрого исцеления от этой проблемы не существует по причине того, что нестабильность никогда не возникает в позвоночнике быстро и сама по себе (дети исключение). Под нестабильностью лежит комплекс накопленных проблем тела.

2. Нестабильность шейного отдела это всегда результат определенных дегеративных процессов в организме и как следствие в позвоночнике. Это результат неправильного образа жизни, гиподинамии, кривой осанки. Пока не исправите образ жизни и не устраните эти дегеративные процессы — проблема с шеей не уйдет. И не нужно здесь пытаться искать волшебную пилюлю. Её нет.

3. Вам помогут лишь: грамотно подобранные-упражнения для шеи, позвоночника и тела в целом, жизнь в движении, очищение организма и правильное питание, сбалансированный образ жизни, правильное нравственно эповедение в жизни (шея символ гибкости и центр общения).

4. Врачи и лекарства вам не помогут, потому что они никогда не работают с причиной проблемы. Они видят следствия и пытаются работать только с вашим телом. За вас ваше здоровье вам никто не вернет и ваш неправильный образ жизни, повлекший проблемы с шеей, не исправит.

5. А через принятие ответственности на себя и за свое здоровье, трансформацию своей жизни в правильном направлении вы можете исцелить многие проблемы со здоровьем, включая проблемы с позвоночником.

6. К мануальщику идите только в случае подвывеха, смещения позвонков, причём в основном посттравматического характера. Если смещения возникли постепенно из-за вашего образа жизни, то мануальщик поможет только на 2-4 недели. А потом ваши связки вернут позвонки обратно в кривое состояние.

Читайте также:  Защита для шеи хоккей игрока

по своему опыту хождения по врачам и последующего лечения — со всем полностью согласен ! прекрасно все резюмировано!

Друзья, процесс излечения долог и сложен, готовьтесь к качественным и регулярным занятиям ,минимум на полгода для значительного облегчения проблем (синдром позвоночной артерии/ вертебро-базилярная недостаточность + весь набор симпотомов всд). Занятия — это упражнения на закачку и растяжку мышц шейного и грудного отделов. По своему опыту — самый эффективный комплекс это гимнастика Хаду + некоторые асаны из хатха-йоги. Через полгода занятий, факт- что вы будете здоровым человеком. Мало того, у вас начнут изменяться привычки и образ жизни ,в лучшую сторону конечно. Да, и конечно же вам не нужен будет никакой психотерапевт, книги Курпатова, НЛП и прочие «обманки», которые многие на этом форуме советуют.

Главный и первый этический принцип толкового врача — НЕ НАВРЕДИТЬ!

Скольких врачей вы знаете, которые честно придерживаются этого принципа и клятвы Гипократа?

Современная медицина превратилась в кошмар и Ад для больных.

Неврологи лечат то, чем должны заниматься вертебрологи.

Мануальные терапевты везде лезут со своим хрустом и вправлениями.

А кто из них реально видит настоящие причины болезни и работает на уровне источника?

Таких врачей сегодня единицы на фоне толпы лжецов и дилетантов в белых халатах, которые нагло наживаются на болезнях и доверчивости людей.

Кого из вас официальная медицина сделала реально здоровым, цветущим и целостным?

спасибо за оперативный ответ.
вообще началось все (точнее не всё, а обострение) с того,что начала практически терять сознание. причем по нескольку раз в сутки, были приступы с репепадами давления, головокружения и . естественно это напугало особенно то, что это было не дома. тогда поехало — трясучка, страх, нехватка воздуха. чего только не было. вот пошла к врачу диагноз — невротич. синдром на фоне ОХЗ. делала уколы нейротропин и табл. бетагис. еще врачь выписала массаж. вот только тогда мне стало полегче. а то месяц лежала подняться не могла. все в голове переворачивается. когда я уже поняла в чем дело. стало легче и бояться меньше стала.

кстати по поводу мануалов. была у мануала 3 сианса. стало еще хуже. появились вот эти сильные мышечные спазмы. а массажист сказал что тут работать надо не столько с позвонком, сколько сначала с мышцами. они не правильно напряжены из-за неправильного рабочего положения ну и тд.. говорит что шею и грудной отдел укрепить нужно. мышц нет. они ничего не держат.
вот уже сделала 10 массажей, делаю лфк, все пропила. щас только бетагис и глицин остались. полегче стало, но все равно еще есть страх куда-то идти, а от страха мышцы напрягаютя и еще хуже становится. я стараюсь дышать успокаиваться и все такое. помогает, но наплывы бывают. вот и хочется себя чем-то поддержать.
правда еще мушки перед глазами и голова болит особенно к вечеру, кружется периодически. шея периодически болит. вообщем кучмар!

Ну, если вас это серьезно интересует, то отвечу развернуто.
Лотос совсем не обязателен, это просто наиболее устойчивая поза, типа неваляшки, чтоб не думать о равновесии. Достаточно — по-турецки. Поверьте, если у вас проблемы с ногами, то вы ОЧЕНЬ долго будете привыкать даже к этому.
Просто сидеть нет смысла, можно всю жизнь просидеть.) В тексте я подробно описал, как «вслушивался» в себя, день за днем, каждый раз все настырней и настырней. Пока не «услышал».
Эта практика для ОЧЕНЬ настырных или кому уже терять нечего. Потому я это так осторожно и продвигаю, без вот этого СЕНСАЦИЯ. ШОК. и так далее.)

пожалуйста! спасибо, что прочли.)

во-первых, все это ОЧЕНЬ не быстро. понимаю, хочется таблетку и чтоб сразу, но увы.
для начала достаточно будет, если вы приучите тело к новой позе: сможете сидеть по-турецки с прямой спиной, но полностью расслабившись, хотя бы минут 5. закройте глаза, старайтесь ни о чем не думать. наблюдайте за телом — как оно будет реагировать на это.
пусть вас никто не отвлекает.
потом, когда спокойно будете сидеть 5 минут, сидите уже 10, постепенно начиная «вслушиваться» в тело, в мышцы.
вам нужно добиться, чтобы они «заговорили». — понимаю, звучит как бред, но для внутреннего нет другого языка, кроме этого смешного.)
«говорить» они вам будут — встань, у тебя есть дела по-важней! а ты — нет, буду сидеть! они, настойчивей: нет, вставай! ты — нет! и так далее.)
при этом следите — какие мышщы будут напрягаться. вы расслаблены, поэтому напрягаться будут «другие». — вот на них и концентрируйтесь. позвольте им напрягаться, но сознательно не помогайте.
повторять до «посинения».)

понимаете, я могу ссылаться только на собственный опыт. предшественников, по-видимому, нет, увы. но скорее всего, у вас должен произойти тот же «инсайт», что у меня — я его описал в тексте. после него в голове появится что-то вроде «центра», с которым потом вы будете «работать» — очень долго, до полного выздоровления. не пугайтесь, я вроде на сумасшедшего не похож.)
практика эта довольна экстремальна, поэтому я ее «двигаю» так осторожно. если вы не готовы терпеть столько боли, то не занимайтесь этим. еще рано.

так вот, мышцы — по всему телу — будут напрягаться, иногда до высочайшей степени, и как бы «отстегиваться» — что-то вроде короткой судороги и — нет ее. переходишь к следующей группе. за свой ОСХ не бойтесь. все происходит под вашим контролем, сознание работает. если заболело от напряжения — остановитесь, разомнитесь.

вам неправильно подобрали размер. Они по высоте разные. Просите на 1 см ниже.

Добавлю интересную заметку на тему.

Про «качалку», позвоночник и ответственность.

И вот решила я написать про не столь модное ныне, но от этого не менее оздоравливающее времяпрепровождение. И речь я поведу о спортивном зале по работе с весами, в народе именуемом «качалкой».

Прибилась я к посетителям «качалки» месяца два – два с половиной назад. Прибилась не ради красивого мышечного рельефа. Дело в том, что начиная с подросткового возраста у меня были проблемы с позвоночником. А проблемы с позвоночником – это проблемы со всем вообще. В принципе, доподлинно установить причину возникновения этих самых проблем уже не получится. Но, полагаю, что в основном она заключалась в неправильном распределении нагрузки на мышцы и позвонки при обучении в музыкальной школе (5 лет посветила гитаре) и подготовке уроков (очень много времени проводила за книгами! Неоправданно много драгоценного подросткового времени!). В итоге я терпела постоянные боли в спине, у меня повышалась чувствительность на половине лица, было нарушено кровоснобжение головного мозга, немели руки и ноги. И в свои 17 я себя чувствовала на 117. Было тяжко!

Врачи обследовали, ставили диагнозы про какие-то там дегенеративные изменения в позвонках, протрузии, остеохондроз и что-то там еще. Всегда спрашивали, не было ли у меня каких-то травм позвоночника? Их не было! Выписывали мази, уколы, таблетки. В самом начале своей «карьеры» человека с вертебральной хворью я честно следовала рекомендациям: пила таблетки, мазалась кремами и мазями и даже делала физиотерапию. Сказать, что это сильно помогало я не могу. Обострения случались и во время курса лечения и по его окончанию.

Затылком сознания я догадывалась, что надо бы еще что-то поделать, кроме попивания мазей и намазывания таблеток. Поэтому случился бассейн. Два – три раза в неделю по 45 минут в течение почти года. Но, увы! В моем случае не срабатывало.

Последние же пару лет я перешла на уколы. Колола себе обезболивающее и противовоспалительное, прекрасно понимая, что это ни какое не лечение, а просто притупление симптомов. Но, симптомы нивелировались, становилось легче и я могла работать и что-то делать по дому.

Помимо уколов еще случались сеансы массажа и мануальной терапии. Принося временное облегчение, они уносили немало денег и времени.

Грустно было сознавать, что в свои тридцать я буквально рассыпаюсь и в сумочке у меня лежит ампула с обезболивающим, шприц и еще пузырек таблеток. Мысли про то, что дальше будет только хуже тоже были моими постоянными спутниками.

Решение о переменах приходило мучительно медленно. Хотелось вырваться из этого болевого плена, но за столько лет уже укоренилось мнение, что я бессильна что-либо сделать. Что может быть только хуже, а лучше – нет. Боялась – боялась, сидела, плакала о своем будущем с отсутствием перспектив активной жизни и наличием немереного числа таблеточек. А потом взяла и разозлилась! Жутко разозлилась на себя! На свою, в очередной раз с утра «свернутую» шею, на эту чувствительность на половине лица, когда даже от легкого дуновения ветра хотелось выть и прятаться куда-нибудь.

Очень злилась! Но, себя не ругала. Злость ведь можно использовать и в конструктивных целях. Подхватилась, пришла в ближайший фитнес центр. Порекомендовали тренера. Начались занятия. Тренер молод был, не учел всех, уже сложившихся и закостенелых особенностей моего опорно – двигательного аппарата. В общем, случилось ухудшение. Но, отступать совсем мне не хотелось. Ухудшение привело к тому, что я сменила тренера. Новый мой наставник за результатами не гнался, был сторонником постепенного увеличения нагрузок, обращал большое внимание на правильную постановку тела во время выполнения упражнений. И тут начались чудеса! Я стала чувствовать именно свои мышцы, а не боль в них! У меня прекратились онемения и повышения чувствительности. Спина больше не болела. Не БО-ЛЕ-ЛА. Уже месяца 1.5 я обхожусь без лекарств. Они перестали быть мне нужны! Я знаю, что утром у меня не будет болеть шея, когда я встану с кровати. Я вижу, что степень подвижности позвоночника восстановилась практически в полном объеме. И, так же я понимаю, что данные спортивные нагрузки – это на всю жизнь. Но, это мой выбор, который я сделала сознательно.

Конечно же эта статья не только про «качалку», вернее не столько про «качалку». Она про ответственность за самого себя, которая делегируется всем нам с определенного возраста. Кто-то берет ее уверенно и охотно, кто-то старается избежать всю жизнь, кто-то сперва от нее бегает, а потом все-таки решает, что правильнее и взрослее отвечать за себя самому. Я отношусь к третьей группе людей. Истратить больше половины жизни на то, чтобы перекладывать ответственность за свое здоровье на врачей, массажистов и мануальщиков? Бывает! Но, потом решить многолетнюю проблему за каких-то 1.5 месяца. Какой же это кайф, когда понимаешь, что именно от тебя многое зависит в твоей жизни! Что именно ты думала, размышляла, взвешивала за и против, злилась на себя порой, но нашла верное решение.

Желаю всем найти верный алгоритм управления своей жизнью, бесстрашно взять на себя ответственность и больше никогда с ней не расставаться. Желаю никогда не отключать собственной головы (она обычно много чего знает и может придумать хорошего), при этом не пренебрегая советами других мудрых людей.

Петрова Анастасия Сергеевна, читать в оригинале: https://www.b17.ru/article/35318/

Добавлю интересную заметку на тему.

Про «качалку», позвоночник и ответственность.

И вот решила я написать про не столь модное ныне, но от этого не менее оздоравливающее времяпрепровождение. И речь я поведу о спортивном зале по работе с весами, в народе именуемом «качалкой».

Прибилась я к посетителям «качалки» месяца два – два с половиной назад. Прибилась не ради красивого мышечного рельефа. Дело в том, что начиная с подросткового возраста у меня были проблемы с позвоночником. А проблемы с позвоночником – это проблемы со всем вообще. В принципе, доподлинно установить причину возникновения этих самых проблем уже не получится. Но, полагаю, что в основном она заключалась в неправильном распределении нагрузки на мышцы и позвонки при обучении в музыкальной школе (5 лет посветила гитаре) и подготовке уроков (очень много времени проводила за книгами! Неоправданно много драгоценного подросткового времени!). В итоге я терпела постоянные боли в спине, у меня повышалась чувствительность на половине лица, было нарушено кровоснобжение головного мозга, немели руки и ноги. И в свои 17 я себя чувствовала на 117. Было тяжко!

Врачи обследовали, ставили диагнозы про какие-то там дегенеративные изменения в позвонках, протрузии, остеохондроз и что-то там еще. Всегда спрашивали, не было ли у меня каких-то травм позвоночника? Их не было! Выписывали мази, уколы, таблетки. В самом начале своей «карьеры» человека с вертебральной хворью я честно следовала рекомендациям: пила таблетки, мазалась кремами и мазями и даже делала физиотерапию. Сказать, что это сильно помогало я не могу. Обострения случались и во время курса лечения и по его окончанию.

Затылком сознания я догадывалась, что надо бы еще что-то поделать, кроме попивания мазей и намазывания таблеток. Поэтому случился бассейн. Два – три раза в неделю по 45 минут в течение почти года. Но, увы! В моем случае не срабатывало.

Последние же пару лет я перешла на уколы. Колола себе обезболивающее и противовоспалительное, прекрасно понимая, что это ни какое не лечение, а просто притупление симптомов. Но, симптомы нивелировались, становилось легче и я могла работать и что-то делать по дому.

Помимо уколов еще случались сеансы массажа и мануальной терапии. Принося временное облегчение, они уносили немало денег и времени.

Грустно было сознавать, что в свои тридцать я буквально рассыпаюсь и в сумочке у меня лежит ампула с обезболивающим, шприц и еще пузырек таблеток. Мысли про то, что дальше будет только хуже тоже были моими постоянными спутниками.

Решение о переменах приходило мучительно медленно. Хотелось вырваться из этого болевого плена, но за столько лет уже укоренилось мнение, что я бессильна что-либо сделать. Что может быть только хуже, а лучше – нет. Боялась – боялась, сидела, плакала о своем будущем с отсутствием перспектив активной жизни и наличием немереного числа таблеточек. А потом взяла и разозлилась! Жутко разозлилась на себя! На свою, в очередной раз с утра «свернутую» шею, на эту чувствительность на половине лица, когда даже от легкого дуновения ветра хотелось выть и прятаться куда-нибудь.

Очень злилась! Но, себя не ругала. Злость ведь можно использовать и в конструктивных целях. Подхватилась, пришла в ближайший фитнес центр. Порекомендовали тренера. Начались занятия. Тренер молод был, не учел всех, уже сложившихся и закостенелых особенностей моего опорно – двигательного аппарата. В общем, случилось ухудшение. Но, отступать совсем мне не хотелось. Ухудшение привело к тому, что я сменила тренера. Новый мой наставник за результатами не гнался, был сторонником постепенного увеличения нагрузок, обращал большое внимание на правильную постановку тела во время выполнения упражнений. И тут начались чудеса! Я стала чувствовать именно свои мышцы, а не боль в них! У меня прекратились онемения и повышения чувствительности. Спина больше не болела. Не БО-ЛЕ-ЛА. Уже месяца 1.5 я обхожусь без лекарств. Они перестали быть мне нужны! Я знаю, что утром у меня не будет болеть шея, когда я встану с кровати. Я вижу, что степень подвижности позвоночника восстановилась практически в полном объеме. И, так же я понимаю, что данные спортивные нагрузки – это на всю жизнь. Но, это мой выбор, который я сделала сознательно.

Конечно же эта статья не только про «качалку», вернее не столько про «качалку». Она про ответственность за самого себя, которая делегируется всем нам с определенного возраста. Кто-то берет ее уверенно и охотно, кто-то старается избежать всю жизнь, кто-то сперва от нее бегает, а потом все-таки решает, что правильнее и взрослее отвечать за себя самому. Я отношусь к третьей группе людей. Истратить больше половины жизни на то, чтобы перекладывать ответственность за свое здоровье на врачей, массажистов и мануальщиков? Бывает! Но, потом решить многолетнюю проблему за каких-то 1.5 месяца. Какой же это кайф, когда понимаешь, что именно от тебя многое зависит в твоей жизни! Что именно ты думала, размышляла, взвешивала за и против, злилась на себя порой, но нашла верное решение.

Желаю всем найти верный алгоритм управления своей жизнью, бесстрашно взять на себя ответственность и больше никогда с ней не расставаться. Желаю никогда не отключать собственной головы (она обычно много чего знает и может придумать хорошего), при этом не пренебрегая советами других мудрых людей.

Петрова Анастасия Сергеевна, читать в оригинале: https://www.b17.ru/article/35318/

. Миофасциальный синдром, диагностика по зонам: https://www.b17.ru/blog/24304/

Была сегодня у терапевта, который меня отправил к своему коллеге-ортопеду, а тот, посмотрев мой снимок, выслушав мои жалобы и пощупав шею, дал направление на физиотерапию. Но физиотерапия здесь подразумевает не прогревание или электрофорез, а, как я поняла, мануальную терапию, лечебную гимнастику, массаж. Я очень надеюсь, что это поможет, потому что у меня настолько неприятные ошущения в шее последние дни, голова вообще не держится шеей. У меня сегодня из-за этого очень испортилось настроение. А после врачей снова поднялось).
Врач сказал, если терапия не поможет, то потом снова прийти к нему. Но сказал, что должна помочь. Завтра пойду узнавать, когда можно начать. Самой интересно, как это будет происходить.

Я допускаю, что на фоне всех этих симптомов у меня и развилась агорафобия, и иногда наверно я сама своим страхом вызываю «головокружения». Но в то же время, с шеей, особенно в последнее время, не лады. Не могу долго голову и шею держать, в стороны и наверх сложно поднимать шею. Поэтому хочу ее пролечить. А уж потом, когда станет легче, можно и побороть до конца мнимые головокружения, если они еще останутся. Мне просто хочется увидеть основную причину, действительно ли она в шее или нет.

Он смотрел старый снимок, которому полтора года уже. К счастью, на новую МРТ не отправили). Как я поняла, он не считает мою протрузию чем-то ужасным. Я так поняла, проблема уже идет от других симптомов, которые могут быть при наличии протрузии. Потому что в направлении на мануальную терапию он написал (если правильно перевожу) : дисфункция, блокировка суставов, еще вроде что-то. Сейчас нет у меня уже этого направления, но это запомнила. А в жалобах написал головокружения и шейная цефалгия.

Про блокировку суставов — это, думаю, в точку. У меня там действительно все напряжено. С первого марта начинаю терапию, прописали по два сеанса в неделю. Посмотрим, что из этого выйдет. Чуть страшновато).

Спасибо! Вот я на медицину тоже надежду возлагаю. И сама тут собираюсь получить образование в медицине.

Просто пока сегодня в коридоре ждала и слушала вздохи и кряхтения пациента, страшновато стало))). Я чего боюсь — как бы еще больше чего там не свернули. Но уже готова довериться врачу, либы бы убрать эти ощущения в шее.

Была я сегодня на первом сеансе. Возможно то, что я расскажу, не новое для кого-то, но я первый раз в жизни была на мануальной терапии, и все для меня было новое). Сеанс был коротким, меньше даже 20 минут. Но это либо из-за того, что первый раз, либо скорее всего из-за того, что страховка оплачивает только недлительные сеансы.

В общем, я лежала на спине, и вначале физиотерапевт массировала мне переднюю часть шеи, сперва справа, потом слева. Было больновато, а я же еще и боялась до этого, что хуже только станет. Но вытерпела. И мне втирали приятно пахнущую мазь)). Потом мне чуть приподняли положение головы и массировалась уже шея сзади, и были еще надавливания где-то в области затылка. А потом мне показали упражнение, которое и стало моим домашним заданием). Нужно лежать на спине, ноги согнуты в коленях. Затем нужно чуть опустить подбородок, чтоб появился двойной подбородок. И затем приподнять голову и находиться в таком положении до 10 секунд и плавно опустить голову обратно. Если уже трудно удерживать голову, то лучше ее опустить. Для кого-то это наверно легко, как детский сад, но мне этому предстоит теперь учиться. Нужно делать 3 раза в день по 10 повторов, если тяжело, то реже. Через пару дней пойду снова.

Домой мне нужно идти пешком, я еще захотела сделать круг и дольше пройтись. Что я заметила — нереально приятное ощущение свободы в области плеч и шеи. Так как у меня еще сколиоз, я постоянно видимо напрягаю спину, чтоб ровно ходить, но после сеанса мне показалось, что у меня так все ок и прямая спина без всяких усилий). Не было ни шатаний, ни проваливаний, но их уже почти нет несколько последних дней, после того как стала принимать витамины, поэтому тут не знаю, что именно помогает. Единственное, очень хотелось спать, что в принципе логично, и из-за этого будто был туман в голове. Посмотрим на дальнейшие результаты. Но очень приятно наконец чувствовать расслабление в шейном отделе, пусть и наверно ненадолго. Но у меня в планах после окончания терапии пойти на гимнастику для спины или другие оздоровительные курсы.

Как раз-таки, чтоб исправить осанку, нужны упражнения. Это тоже не раз плюнуть. По себе знаю.

А мануальные терапевты тогда такие же коммерсанты, как и все остальные врачи)). Их работа — помочь человеку. Кто б мне еще такой массаж сделал, какой я получаю на мануальной терапии. Да, стоит она довольно дорого, но страховка покрывает практически всю сумму, так что я на это не жалуюсь)).

Сегодня меня помучили от души, конечно. Я сказала, что вчера были боли сильные в области плеч, и сегодня мне решили помассировать спину. Как это было больно, я пару раз думала, что отключусь Мне потом что-то сказали про мускулы, что вроде болеть будут. Сейчас, вечеро, даже лишний раз боюсь прикоснуться к верхней части спины, где делали массаж. Спать наверно на спине не получится)).

У кого-то были боли в мышцах после массажа? И вообще, это нормально?

Эх, мне было жалко, но мой курс терапии закончился. Физиотерапевт сказала, если будут и дальше проблемы, пойти снова за направлением. Я планирую теперь пойти на гимнастику спины или что-то в этом направлении. Моя страховочная фирма оплачивает два оздоровительных курса в год. Каждый курс длится по несколько недель, ну там по-разному. Вот и думаю сперва на спину походить, или уже взяться наконец за плавание). Раз есть такая возможность, почему бы не воспользоваться.

Эх, мне было жалко, но мой курс терапии закончился. Физиотерапевт сказала, если будут и дальше проблемы, пойти снова за направлением. Я планирую теперь пойти на гимнастику спины или что-то в этом направлении. Моя страховочная фирма оплачивает два оздоровительных курса в год. Каждый курс длится по несколько недель, ну там по-разному. Вот и думаю сперва на спину походить, или уже взяться наконец за плавание). Раз есть такая возможность, почему бы не воспользоваться.

Читайте также:  Зуд на шее по утрам

источник

Несколько лет назад попала в аварию, видимых повреждений не было, но стали беспокоить боли в шее. Прошла обследование — диагноз нестабильность позвонков шейного отдела. Фитнес пришлось оставить, т.к. от прыжков, поворотов и нагрузок боли усиливаются и появляется головокружение. Прошла курс лечения, но помогло лишь на время. Теперь хожу только на плаванье, головой не верчу, тяжести не поднимаю, при этом чувствую постоянный дискомфорт в шее. Есть тут люди с таким же диагнозом? Как вы живете? Делаются ли операции по исправлению этого недуга?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Я так живу, тоже после аварии. Ничего, привыкла уже, человек он такой — ко всему привыкает. Периодически хожу на массаж.

Только шеи? У меня так со всей спиной Но никакой аварии Да из-за этого много всяких неприятностей Иногда более злая, когда заклинит Не могу ходить на всякие занятия Но только бассейна мало, сейчас хожу на фламенко, спина потом побаливает, но так как она не только из-за этого болит я уже привыкла, потом делаю всякие упражнения.

Я бы вам посоветовала Флекс, развивает гибкость и для позвонков полезно, ещё советуют пилатес, но у меня после него бывают боли именно шеи, правда потом всё равно иду, если там правильно научится делать, шея болеть не будет,а для позвонков только польза

Были смещены три шейных позвонка, вправили, но они до сих пор шатаются, так и живу с вечной болью. Вы все правильно делаете: бассейн, массаж, не прыгать. Да, когда невыносимо больно надеваю «ошейник» :)) но им нельзя злоупотреблять и так уже много лет

у меня такое, к этому еще и искривление грудного отдела позвоночника и поясничного. Т.е. тоже самое, что в шее, только еще и в других отделах. Я тут писала в другой теме, что йога помогает. Головные боли еще беспокоят ежедневно, но болей уже, практически, нет

я ходила к мануальному терапевту, он еще спортивный врач был по совместительству, он там что то поделал (ничего не дергал, просто посмотрите на лево/ направо итд и как то придерживал спину при этом), сразу смогла смотреть вверх и вообще ушел дискомфорт в шее, в качестве дом задания получила упражнения, которые надо было делать дома, чтобы сформировать мышечный каркас на шее, потом через пару месяцев тряхнуло в троллейбусе- все вернулось. Я опять к нему сходила, вправил и с тех пор уже года 3 все в порядке, даже забыла об этом.

Массаж раз в полгода минимум, ошейник иногда дома. Но у меня почему то шея не болит, начинаются головные боли сильные. Сказали что то там передавливает когда позвонки разъезжаются.

У меня еще в детстве обнаружили нестабильность в шейном отделе, так до сих пор и есть, хотя никаких травм не было (такое может быть, если связочный аппарат слабый, например). И, вообще, подозреваю,что у меня не только шея, но и вообще весь позвоночник нестабильный, уж больно часто появляется желание им похрустеть и «повправлять» позвонки. Сама по себе она, в общем-то, не беспокоила, но потом, лет с 23, видимо, еще и из-за сидячей работы, в шее стал хруст появляться, нытье, дискомфорт, хотя это, скорее, остеохондроз так «вылазит». А спина хрустит с завидным усердием и постоянством)))) Есть гимнастика специальная для укрепления мышц шеи, посмотрите в интернете, там несложные упражнение (рукой давить на лоб, пытаться при этом наклонять голову вперед, давить на правый висок — наклонять вправо. и так по всем направлениям); невролог говорила, можно представить, что в губах зажат карандаш и водить им воображаемые буквы (без резкой амплитуды, с напряжением шейных мышц, по несколько букв в день и так — весь алфавит). Только тут регулярность обязательно нужна, а вот с этим у меня лично извечная проблема))) Периодически воротник Шанца можно носить, чтобы разгружать шею. Пилатес тоже полезен. Вот и всё. Ну, еще можно периодически проводить курс сосудистой терапии, к мануальщику можно сходить или остеопату, вертебрологу.

источник

Название: Кто как лечил(лечит) остеохондроз,нестабильность шейного отдела?
Отправлено: Ornament от Январь 03, 2010, 20:20:27

Liv, у Вас точно такой диагноз, как у меня Liv, я рад, что поддержал Вас немного

Liv, я уже давно занимаюсь йогатерапией — тоже для укрепления мышц шеи и для нормализации мозгового кровообращения. У меня шея с детства такая кудрявая, что серпантин отдыхает. Мне моя йога-консультант Татьяна Мирончук (довольно известная дама в среде йога-терапевтов, имеет мед. образование, всю жизнь проработала на ниве лечебной физкультуры, живет в Белоруссии и приезжает сюда иногда вести тренинги и прием страждущих))) дала комплекс упражнений на статику. Если делать честно регулярно, т.е. каждый день, то просто забываю о голове)))
Но из-за лени я позанимаюсь пару недель, все придет в норму, и я бросаю. Потом через какое-то время поплохеет, я снова начинаю заниматься. Ужасно стыдно за себя))
Но упражнения мне очень здорово помогают.
Вот они:

Упражнения для укрепления мышц шейного отдела позвоночника.

Первая серия лежа на твердой поверхности.

1. Лежа на спине, приподнимаешь голову от пола на 1,5-2 см и удерживаешь в течение 30 секунд. Старайся, чтобы не было трясучки, тогда начинают работать уже другие мышцы, а не мышцы позвоночника. Аккуратно опускаешь голову на пол. Со временем (через день-два или когда сможешь держать без напряжения и трясучки) увеличиваешь время выполнения упражнения до 1 минуты.
2. Лежа на животе, голова лежит лбом на согнутых и лежащих на полу руках, ладошки друг на друге. Грудной и шейный отделы позвоночника должны составлять прямую линию. Осторожно вынимаешь руки из-подо лба и удерживаешь голову в таком положении на весу в течении 30 секунд, тоже без трясучки. Потом возвращаешь руки на место и опускаешь на них голову. Со временем увеличиваешь время до 1 минуты.
3. Ложишься на бок, колени согнуты и прижаты к животу. Верхняя рука лежит на бедре, нижняя вытянута «вверх». На ней лежит голова. Голова должна лежать так, чтобы не было «наклона вперед». Приподнимаешь голову от руки так, чтобы шейный и грудной отделы позвоночника продолжали один другого ровненько. И держишь голову на весу 30 секунд. Опускаешь медленно голову на руку. Переворачиваешься на другой бок и делаешь то же самое. Со временем увеличиваешь время до 1 минуты. И никакой трясучки, как всегда.

Каждое упражнение повторяешь 2-3 раза.

1. Сцепляешь руки за головой (а не за шеей. ) и начинаешь аккуратно давить сзади на голову, пытаясь наклонить ее вперед. В то же время головой давишь на руки в обратном направлении, сопротивляясь их давлению. Сильно давить не надо, только чтобы задние мышцы шейного отдела позвоночника начали работать. Не допускаем трясучки. Время выполнения — 1 минута. Аккуратно постепенно перестаем давить, а то голова по инерции может сильно откинуться назад.
2. Упираемся ладонями в лоб и давим руками назад (голову держим ровно, не сгибаем шею вперед). Головой упираемся в руки и сопротивляемся их давлению. Время выполнения — 1 минута. Аккуратно постепенно перестаем давить.
3. Сидим ровно, голову держим ровно, не наклоняя вперед. Рукой упираемся в голову с боку в районе уха и так же аккуратно давим. Головой сопротивляемся. Сильно давить не надо, трясучки не допускаем. Время выполнения — 1 минута. Аккуратно постепенно перестаем давить. То же самое делаем в другую сторону.
4. Сидим перед столом, локти стоят на столе, ладошки в кулачки. Упираемся подбородком в кулачки и давим вниз. Не очень сильно. Время выполнения — 1 минута. Аккуратно постепенно перестаем давить. Это упражнение также хорошо отражается на овале лица и убирает второй подбородок.
Вот, собственно и все — ничего сложного, надо только делать это каждый день — через пару недель уже будет заметно, что мышцы шейного отдела укрепились.

Cheerful, приветы.
Целитель-вправитель пока запретил какие-либо упражнения, пока он всё не исправит! вот я и не делаю ничего пока что. хотя зарядки мне очень не хватает.
берет он НЕ дорого совсем, единственный минус — я езжу к 5,30-6,00 утра, встаю соответственно еще раньше. недосып иногда сказывается.
почему так рано езжу? (он принимает с 5 утра), потому что позже -очередь на часы. а раненько вроде людей поменьше.
езжу каждый день (кроме воскресений), была уже 14 раз, всё надеюсь, что он мне начнет назначать хотя бы через день. но он каждый день говорит: «завтра».

Terita — я к йоге отношусь очень замечательно и уважительно, но, к сожалению, абсолютно не поддаюсь их техникам, и, главное, у меня не получается наладить дыхание по их системе. а с дыхания вроде как всё и начинается.
за упражнения — спасибо. как только поравят мне позвоночник, обязательно попробую!

Terita написала хорошие упражнения. Вторая часть упражнений гуляет у нас по форуму уже долго. Я только от своего невролога. Кстати, у врачей есть специальные памятки с упражнениями от остеохондроза. Мне дали памятку именно с такими упражнениями. Чуть по другому написано. Кстати, такую могут дать любому желающему и страждующему. Во всяком случае в Москве точно. Согласен с Меченым по поводу предварительной консультации у врача.

Pino, это действительно очень хорошие упражнения. И их наверняка может посоветовать хороший врач в Москве.))
Про свою преподавательницу я так подробно написала просто, чтобы показать, что этот человек имеет необходимую квалификацию, чтобы давать подобные советы, а ехать в Белоруссию конечно же не стоит

Liv, я сама йогой занимаюсь исключительно в плане терапии и расслабления. Дыхание (пранаяму) не практикую, дышу как дышится. Это и не обязательно для выполнения асан.
И уж тем более не замахиваюсь на какие-то высшие эмпиреи. Главное для меня именно асаны, где нагрузка статична. Ну и конечно же не стоит завязывать ноги бантиком))))
В том смысле, что не все асаны можно выполнять с нашими заболеваниями — придерживаться противопоказаний надо обязательно.

Terita , а вот эти 2 серии упражнений для шеи Вы делаете одновременно? Или нужно делать сначала какое-то время только первую серию, а потом переходить только на вторую?

Но это начинаешь понимать когда здоровье уже пошатывается.

Два года назад у меня была похожая ситуация. Реально не чего не помогала. Моя самооценка упала ниже нуля. Пока один врач мне не сказал, что мне с этим жить всю жизнь. И я решил не бороться с болезнью, а научиться с ней жить. И есть результат: сейчас я занимаюсь боксом, прыгаю на скакалке по 30 — 40 мин, могу плавать без остановок по 40 мин и много чего еще. А вот мой товарищ по беде, не поднимает больше 3 кг и отдал кучу денег на лечение. Я конечно согласен доп средства необходимы, но я пока ими не пользуюсь.
Что Вам поможет? Дисциплина. занимайтесь йогой и плаванием. Научитесь контролировать свои эмоции и контролировать свою жизнь. Займитесь саморазвитием.
Скажу честно, плохое самочувствие, станет нормой. Время от времени болячка будет о себе напоминать. Но когда вы научитесь себя контролировать и будете постоянно заниматься для Вас эти обострения покажутся легким дискомфортом.

Добрый день, всем!
У меня проблемы такие же как и название темы. Хотел бы проконсультироватся с пользователями по поводу профилактики.
1) Я сейчас три раза в неделю хожу в бассейн . Плававаю активно брассом по 30-40 минут. На другие виды плавания не способен т.к. при вольном кроле шея твердеет, и сложно поворачивать на 180 градусов для набора воздуха. На спине также не могу т.к. руки ограничены в движении относительно вертикальной оси из-за сколиоза спины. Какова польза плавания особенно брассом для профилактики остеохондроза? Есть ли вероятность того , что шейные позвонки могут сместится? Если есть, то какова?
2) Как вы относитесь к качалкам (без штанги), футболу, и пилатесу? Особенно футболу. Не повлияют ли они на нестабильность шейных позвонков?

Так же я выполняю упражнения на шее ежедневено в статичном положении.

Сам я человек активный, не могу сидеть на месте. Когда вижу как друзья играют в футбол, то становится грустно из-за того, что боюсь навредить шейным позвонкам. Так и охота сорваться, и заниматься активным спортом. . Мне 22 года. Только сейчас понял важность спорта. В детстве слишком жалел себя, и не занимался спортом.

Буду рад выслушать Ваши мнения и отзывы . Спасибо!

Добрый день, всем!
У меня проблемы такие же как и название темы. Хотел бы проконсультироватся с пользователями по поводу профилактики.
1) Я сейчас три раза в неделю хожу в бассейн . Плававаю активно брассом по 30-40 минут. На другие виды плавания не способен т.к. при вольном кроле шея твердеет, и сложно поворачивать на 180 градусов для набора воздуха. На спине также не могу т.к. руки ограничены в движении относительно вертикальной оси из-за сколиоза спины. Какова польза плавания особенно брассом для профилактики остеохондроза? Есть ли вероятность того , что шейные позвонки могут сместится? Если есть, то какова?
2) Как вы относитесь к качалкам (без штанги), футболу, и пилатесу? Особенно футболу. Не повлияют ли они на нестабильность шейных позвонков?

Так же я выполняю упражнения на шее ежедневено в статичном положении.

Сам я человек активный, не могу сидеть на месте. Когда вижу как друзья играют в футбол, то становится грустно из-за того, что боюсь навредить шейным позвонкам. Так и охота сорваться, и заниматься активным спортом. . Мне 22 года. Только сейчас понял важность спорта. В детстве слишком жалел себя, и не занимался спортом.

Буду рад выслушать Ваши мнения и отзывы . Спасибо!

[/quote]1-здесь надо у вашего врача спрашивать, при разных состояниях разные рекомендации.
2-главное мяч головой не отбивать, а все остальное , думаю , только в плюс.
[/quote]

1) Я до этого ходил к физиотерапевту, и он сказал что плавание будет полезным.
2) А в процессе бега позвонки не будут как пружина и искривляться от неравномерного груза?

Добрый день, всем!
У меня проблемы такие же как и название темы. Хотел бы проконсультироватся с пользователями по поводу профилактики.
1) Я сейчас три раза в неделю хожу в бассейн . Плававаю активно брассом по 30-40 минут. На другие виды плавания не способен т.к. при вольном кроле шея твердеет, и сложно поворачивать на 180 градусов для набора воздуха. На спине также не могу т.к. руки ограничены в движении относительно вертикальной оси из-за сколиоза спины. Какова польза плавания особенно брассом для профилактики остеохондроза? Есть ли вероятность того , что шейные позвонки могут сместится? Если есть, то какова?
2) Как вы относитесь к качалкам (без штанги), футболу, и пилатесу? Особенно футболу. Не повлияют ли они на нестабильность шейных позвонков?

Так же я выполняю упражнения на шее ежедневено в статичном положении.

Сам я человек активный, не могу сидеть на месте. Когда вижу как друзья играют в футбол, то становится грустно из-за того, что боюсь навредить шейным позвонкам. Так и охота сорваться, и заниматься активным спортом. . Мне 22 года. Только сейчас понял важность спорта. В детстве слишком жалел себя, и не занимался спортом.

Буду рад выслушать Ваши мнения и отзывы . Спасибо!

ПРОЧТИТЕ ЭТО ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО!

1. При диагнозе «нестабильность шейного отдела» мануальная терапия в обычном понимании этого слова — строго запрещена! Почему? Потому что цель мануальной терапии — вправить вывех позвонков, либо вернуть подвижность туда, где она была утрачена. А при нестабильности отделов позвоночника наоборот существует чрезмерная прдвижность позвонков относительно друг друга. Поэтому всякие там хрусь-хрусь на шее и попытки вправить при нестабильности шейного отдела — только усугубляют эту проблему. Тут нужен совершенно другой подход!

2. Я сам попал в ситуацию, когда у меня был невыявленный остеохондроз в шейном отделе (на уровне С4-С5) и уже была небольшая дистрофия межпозвоночного диска. И не зная этого диагноза я попал на сеанс мануальной терапии шейного отдела. В результате после одного сеанса началась сильная боль и пошло онемение в голову и конечности (парастезия). После кучи исследований и врачей выяснилось, что мне этим сеансом мануальной терапии навредили только и спровоцировали нестабильность шейного отдела.

3. Я тоже наивно верил еще до окончательного прояснения диагноза, что другой мануальщик может поправить это несчастье быстро. И был еще у двух известных у нас мануальных терапевтов. Один (у которого рчереди с утра до вечера) сразу сказал, что никакой мануальной терапии шеи не нужно, только растяжки и определенный массаж. Другой попробовал таки мне поправить и стало только хуже.

После долгих поисков решений, пройдя 7 разных врачей, я понял следующее.

Если у вас нестабильность шейного отдела, то:

1. Никакого чуда быстрого исцеления от этой проблемы не существует по причине того, что нестабильность никогда не возникает в позвоночнике быстро и сама по себе (дети исключение). Под нестабильностью лежит комплекс накопленных проблем тела.

2. Нестабильность шейного отдела это всегда результат определенных дегеративных процессов в организме и как следствие в позвоночнике. Это результат неправильного образа жизни, гиподинамии, кривой осанки. Пока не исправите образ жизни и не устраните эти дегеративные процессы — проблема с шеей не уйдет. И не нужно здесь пытаться искать волшебную пилюлю. Её нет.

3. Вам помогут лишь: грамотно подобранные-упражнения для шеи, позвоночника и тела в целом, жизнь в движении, очищение организма и правильное питание, сбалансированный образ жизни, правильное нравственно эповедение в жизни (шея символ гибкости и центр общения).

4. Врачи и лекарства вам не помогут, потому что они никогда не работают с причиной проблемы. Они видят следствия и пытаются работать только с вашим телом. За вас ваше здоровье вам никто не вернет и ваш неправильный образ жизни, повлекший проблемы с шеей, не исправит.

5. А через принятие ответственности на себя и за свое здоровье, трансформацию своей жизни в правильном направлении вы можете исцелить многие проблемы со здоровьем, включая проблемы с позвоночником.

6. К мануальщику идите только в случае подвывеха, смещения позвонков, причём в основном посттравматического характера. Если смещения возникли постепенно из-за вашего образа жизни, то мануальщик поможет только на 2-4 недели. А потом ваши связки вернут позвонки обратно в кривое состояние.

ПРОЧТИТЕ ЭТО ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО!

1. При диагнозе «нестабильность шейного отдела» мануальная терапия в обычном понимании этого слова — строго запрещена! Почему? Потому что цель мануальной терапии — вправить вывех позвонков, либо вернуть подвижность туда, где она была утрачена. А при нестабильности отделов позвоночника наоборот существует чрезмерная прдвижность позвонков относительно друг друга. Поэтому всякие там хрусь-хрусь на шее и попытки вправить при нестабильности шейного отдела — только усугубляют эту проблему. Тут нужен совершенно другой подход!

2. Я сам попал в ситуацию, когда у меня был невыявленный остеохондроз в шейном отделе (на уровне С4-С5) и уже была небольшая дистрофия межпозвоночного диска. И не зная этого диагноза я попал на сеанс мануальной терапии шейного отдела. В результате после одного сеанса началась сильная боль и пошло онемение в голову и конечности (парастезия). После кучи исследований и врачей выяснилось, что мне этим сеансом мануальной терапии навредили только и спровоцировали нестабильность шейного отдела.

3. Я тоже наивно верил еще до окончательного прояснения диагноза, что другой мануальщик может поправить это несчастье быстро. И был еще у двух известных у нас мануальных терапевтов. Один (у которого рчереди с утра до вечера) сразу сказал, что никакой мануальной терапии шеи не нужно, только растяжки и определенный массаж. Другой попробовал таки мне поправить и стало только хуже.

После долгих поисков решений, пройдя 7 разных врачей, я понял следующее.

Если у вас нестабильность шейного отдела, то:

1. Никакого чуда быстрого исцеления от этой проблемы не существует по причине того, что нестабильность никогда не возникает в позвоночнике быстро и сама по себе (дети исключение). Под нестабильностью лежит комплекс накопленных проблем тела.

2. Нестабильность шейного отдела это всегда результат определенных дегеративных процессов в организме и как следствие в позвоночнике. Это результат неправильного образа жизни, гиподинамии, кривой осанки. Пока не исправите образ жизни и не устраните эти дегеративные процессы — проблема с шеей не уйдет. И не нужно здесь пытаться искать волшебную пилюлю. Её нет.

3. Вам помогут лишь: грамотно подобранные-упражнения для шеи, позвоночника и тела в целом, жизнь в движении, очищение организма и правильное питание, сбалансированный образ жизни, правильное нравственно эповедение в жизни (шея символ гибкости и центр общения).

4. Врачи и лекарства вам не помогут, потому что они никогда не работают с причиной проблемы. Они видят следствия и пытаются работать только с вашим телом. За вас ваше здоровье вам никто не вернет и ваш неправильный образ жизни, повлекший проблемы с шеей, не исправит.

5. А через принятие ответственности на себя и за свое здоровье, трансформацию своей жизни в правильном направлении вы можете исцелить многие проблемы со здоровьем, включая проблемы с позвоночником.

6. К мануальщику идите только в случае подвывеха, смещения позвонков, причём в основном посттравматического характера. Если смещения возникли постепенно из-за вашего образа жизни, то мануальщик поможет только на 2-4 недели. А потом ваши связки вернут позвонки обратно в кривое состояние.

по своему опыту хождения по врачам и последующего лечения — со всем полностью согласен ! прекрасно все резюмировано!

Друзья, процесс излечения долог и сложен, готовьтесь к качественным и регулярным занятиям ,минимум на полгода для значительного облегчения проблем (синдром позвоночной артерии/ вертебро-базилярная недостаточность + весь набор симпотомов всд). Занятия — это упражнения на закачку и растяжку мышц шейного и грудного отделов. По своему опыту — самый эффективный комплекс это гимнастика Хаду + некоторые асаны из хатха-йоги. Через полгода занятий, факт- что вы будете здоровым человеком. Мало того, у вас начнут изменяться привычки и образ жизни ,в лучшую сторону конечно. Да, и конечно же вам не нужен будет никакой психотерапевт, книги Курпатова, НЛП и прочие «обманки», которые многие на этом форуме советуют.

Читайте также:  Застудил нерв на шее чем лечить

Главный и первый этический принцип толкового врача — НЕ НАВРЕДИТЬ!

Скольких врачей вы знаете, которые честно придерживаются этого принципа и клятвы Гипократа?

Современная медицина превратилась в кошмар и Ад для больных.

Неврологи лечат то, чем должны заниматься вертебрологи.

Мануальные терапевты везде лезут со своим хрустом и вправлениями.

А кто из них реально видит настоящие причины болезни и работает на уровне источника?

Таких врачей сегодня единицы на фоне толпы лжецов и дилетантов в белых халатах, которые нагло наживаются на болезнях и доверчивости людей.

Кого из вас официальная медицина сделала реально здоровым, цветущим и целостным?

спасибо за оперативный ответ.
вообще началось все (точнее не всё, а обострение) с того,что начала практически терять сознание. причем по нескольку раз в сутки, были приступы с репепадами давления, головокружения и . естественно это напугало особенно то, что это было не дома. тогда поехало — трясучка, страх, нехватка воздуха. чего только не было. вот пошла к врачу диагноз — невротич. синдром на фоне ОХЗ. делала уколы нейротропин и табл. бетагис. еще врачь выписала массаж. вот только тогда мне стало полегче. а то месяц лежала подняться не могла. все в голове переворачивается. когда я уже поняла в чем дело. стало легче и бояться меньше стала.

кстати по поводу мануалов. была у мануала 3 сианса. стало еще хуже. появились вот эти сильные мышечные спазмы. а массажист сказал что тут работать надо не столько с позвонком, сколько сначала с мышцами. они не правильно напряжены из-за неправильного рабочего положения ну и тд.. говорит что шею и грудной отдел укрепить нужно. мышц нет. они ничего не держат.
вот уже сделала 10 массажей, делаю лфк, все пропила. щас только бетагис и глицин остались. полегче стало, но все равно еще есть страх куда-то идти, а от страха мышцы напрягаютя и еще хуже становится. я стараюсь дышать успокаиваться и все такое. помогает, но наплывы бывают. вот и хочется себя чем-то поддержать.
правда еще мушки перед глазами и голова болит особенно к вечеру, кружется периодически. шея периодически болит. вообщем кучмар!

Ну, если вас это серьезно интересует, то отвечу развернуто.
Лотос совсем не обязателен, это просто наиболее устойчивая поза, типа неваляшки, чтоб не думать о равновесии. Достаточно — по-турецки. Поверьте, если у вас проблемы с ногами, то вы ОЧЕНЬ долго будете привыкать даже к этому.
Просто сидеть нет смысла, можно всю жизнь просидеть.) В тексте я подробно описал, как «вслушивался» в себя, день за днем, каждый раз все настырней и настырней. Пока не «услышал».
Эта практика для ОЧЕНЬ настырных или кому уже терять нечего. Потому я это так осторожно и продвигаю, без вот этого СЕНСАЦИЯ. ШОК. и так далее.)

пожалуйста! спасибо, что прочли.)

во-первых, все это ОЧЕНЬ не быстро. понимаю, хочется таблетку и чтоб сразу, но увы.
для начала достаточно будет, если вы приучите тело к новой позе: сможете сидеть по-турецки с прямой спиной, но полностью расслабившись, хотя бы минут 5. закройте глаза, старайтесь ни о чем не думать. наблюдайте за телом — как оно будет реагировать на это.
пусть вас никто не отвлекает.
потом, когда спокойно будете сидеть 5 минут, сидите уже 10, постепенно начиная «вслушиваться» в тело, в мышцы.
вам нужно добиться, чтобы они «заговорили». — понимаю, звучит как бред, но для внутреннего нет другого языка, кроме этого смешного.)
«говорить» они вам будут — встань, у тебя есть дела по-важней! а ты — нет, буду сидеть! они, настойчивей: нет, вставай! ты — нет! и так далее.)
при этом следите — какие мышщы будут напрягаться. вы расслаблены, поэтому напрягаться будут «другие». — вот на них и концентрируйтесь. позвольте им напрягаться, но сознательно не помогайте.
повторять до «посинения».)

понимаете, я могу ссылаться только на собственный опыт. предшественников, по-видимому, нет, увы. но скорее всего, у вас должен произойти тот же «инсайт», что у меня — я его описал в тексте. после него в голове появится что-то вроде «центра», с которым потом вы будете «работать» — очень долго, до полного выздоровления. не пугайтесь, я вроде на сумасшедшего не похож.)
практика эта довольна экстремальна, поэтому я ее «двигаю» так осторожно. если вы не готовы терпеть столько боли, то не занимайтесь этим. еще рано.

так вот, мышцы — по всему телу — будут напрягаться, иногда до высочайшей степени, и как бы «отстегиваться» — что-то вроде короткой судороги и — нет ее. переходишь к следующей группе. за свой ОСХ не бойтесь. все происходит под вашим контролем, сознание работает. если заболело от напряжения — остановитесь, разомнитесь.

вам неправильно подобрали размер. Они по высоте разные. Просите на 1 см ниже.

Добавлю интересную заметку на тему.

Про «качалку», позвоночник и ответственность.

И вот решила я написать про не столь модное ныне, но от этого не менее оздоравливающее времяпрепровождение. И речь я поведу о спортивном зале по работе с весами, в народе именуемом «качалкой».

Прибилась я к посетителям «качалки» месяца два – два с половиной назад. Прибилась не ради красивого мышечного рельефа. Дело в том, что начиная с подросткового возраста у меня были проблемы с позвоночником. А проблемы с позвоночником – это проблемы со всем вообще. В принципе, доподлинно установить причину возникновения этих самых проблем уже не получится. Но, полагаю, что в основном она заключалась в неправильном распределении нагрузки на мышцы и позвонки при обучении в музыкальной школе (5 лет посветила гитаре) и подготовке уроков (очень много времени проводила за книгами! Неоправданно много драгоценного подросткового времени!). В итоге я терпела постоянные боли в спине, у меня повышалась чувствительность на половине лица, было нарушено кровоснобжение головного мозга, немели руки и ноги. И в свои 17 я себя чувствовала на 117. Было тяжко!

Врачи обследовали, ставили диагнозы про какие-то там дегенеративные изменения в позвонках, протрузии, остеохондроз и что-то там еще. Всегда спрашивали, не было ли у меня каких-то травм позвоночника? Их не было! Выписывали мази, уколы, таблетки. В самом начале своей «карьеры» человека с вертебральной хворью я честно следовала рекомендациям: пила таблетки, мазалась кремами и мазями и даже делала физиотерапию. Сказать, что это сильно помогало я не могу. Обострения случались и во время курса лечения и по его окончанию.

Затылком сознания я догадывалась, что надо бы еще что-то поделать, кроме попивания мазей и намазывания таблеток. Поэтому случился бассейн. Два – три раза в неделю по 45 минут в течение почти года. Но, увы! В моем случае не срабатывало.

Последние же пару лет я перешла на уколы. Колола себе обезболивающее и противовоспалительное, прекрасно понимая, что это ни какое не лечение, а просто притупление симптомов. Но, симптомы нивелировались, становилось легче и я могла работать и что-то делать по дому.

Помимо уколов еще случались сеансы массажа и мануальной терапии. Принося временное облегчение, они уносили немало денег и времени.

Грустно было сознавать, что в свои тридцать я буквально рассыпаюсь и в сумочке у меня лежит ампула с обезболивающим, шприц и еще пузырек таблеток. Мысли про то, что дальше будет только хуже тоже были моими постоянными спутниками.

Решение о переменах приходило мучительно медленно. Хотелось вырваться из этого болевого плена, но за столько лет уже укоренилось мнение, что я бессильна что-либо сделать. Что может быть только хуже, а лучше – нет. Боялась – боялась, сидела, плакала о своем будущем с отсутствием перспектив активной жизни и наличием немереного числа таблеточек. А потом взяла и разозлилась! Жутко разозлилась на себя! На свою, в очередной раз с утра «свернутую» шею, на эту чувствительность на половине лица, когда даже от легкого дуновения ветра хотелось выть и прятаться куда-нибудь.

Очень злилась! Но, себя не ругала. Злость ведь можно использовать и в конструктивных целях. Подхватилась, пришла в ближайший фитнес центр. Порекомендовали тренера. Начались занятия. Тренер молод был, не учел всех, уже сложившихся и закостенелых особенностей моего опорно – двигательного аппарата. В общем, случилось ухудшение. Но, отступать совсем мне не хотелось. Ухудшение привело к тому, что я сменила тренера. Новый мой наставник за результатами не гнался, был сторонником постепенного увеличения нагрузок, обращал большое внимание на правильную постановку тела во время выполнения упражнений. И тут начались чудеса! Я стала чувствовать именно свои мышцы, а не боль в них! У меня прекратились онемения и повышения чувствительности. Спина больше не болела. Не БО-ЛЕ-ЛА. Уже месяца 1.5 я обхожусь без лекарств. Они перестали быть мне нужны! Я знаю, что утром у меня не будет болеть шея, когда я встану с кровати. Я вижу, что степень подвижности позвоночника восстановилась практически в полном объеме. И, так же я понимаю, что данные спортивные нагрузки – это на всю жизнь. Но, это мой выбор, который я сделала сознательно.

Конечно же эта статья не только про «качалку», вернее не столько про «качалку». Она про ответственность за самого себя, которая делегируется всем нам с определенного возраста. Кто-то берет ее уверенно и охотно, кто-то старается избежать всю жизнь, кто-то сперва от нее бегает, а потом все-таки решает, что правильнее и взрослее отвечать за себя самому. Я отношусь к третьей группе людей. Истратить больше половины жизни на то, чтобы перекладывать ответственность за свое здоровье на врачей, массажистов и мануальщиков? Бывает! Но, потом решить многолетнюю проблему за каких-то 1.5 месяца. Какой же это кайф, когда понимаешь, что именно от тебя многое зависит в твоей жизни! Что именно ты думала, размышляла, взвешивала за и против, злилась на себя порой, но нашла верное решение.

Желаю всем найти верный алгоритм управления своей жизнью, бесстрашно взять на себя ответственность и больше никогда с ней не расставаться. Желаю никогда не отключать собственной головы (она обычно много чего знает и может придумать хорошего), при этом не пренебрегая советами других мудрых людей.

Петрова Анастасия Сергеевна, читать в оригинале: https://www.b17.ru/article/35318/

Добавлю интересную заметку на тему.

Про «качалку», позвоночник и ответственность.

И вот решила я написать про не столь модное ныне, но от этого не менее оздоравливающее времяпрепровождение. И речь я поведу о спортивном зале по работе с весами, в народе именуемом «качалкой».

Прибилась я к посетителям «качалки» месяца два – два с половиной назад. Прибилась не ради красивого мышечного рельефа. Дело в том, что начиная с подросткового возраста у меня были проблемы с позвоночником. А проблемы с позвоночником – это проблемы со всем вообще. В принципе, доподлинно установить причину возникновения этих самых проблем уже не получится. Но, полагаю, что в основном она заключалась в неправильном распределении нагрузки на мышцы и позвонки при обучении в музыкальной школе (5 лет посветила гитаре) и подготовке уроков (очень много времени проводила за книгами! Неоправданно много драгоценного подросткового времени!). В итоге я терпела постоянные боли в спине, у меня повышалась чувствительность на половине лица, было нарушено кровоснобжение головного мозга, немели руки и ноги. И в свои 17 я себя чувствовала на 117. Было тяжко!

Врачи обследовали, ставили диагнозы про какие-то там дегенеративные изменения в позвонках, протрузии, остеохондроз и что-то там еще. Всегда спрашивали, не было ли у меня каких-то травм позвоночника? Их не было! Выписывали мази, уколы, таблетки. В самом начале своей «карьеры» человека с вертебральной хворью я честно следовала рекомендациям: пила таблетки, мазалась кремами и мазями и даже делала физиотерапию. Сказать, что это сильно помогало я не могу. Обострения случались и во время курса лечения и по его окончанию.

Затылком сознания я догадывалась, что надо бы еще что-то поделать, кроме попивания мазей и намазывания таблеток. Поэтому случился бассейн. Два – три раза в неделю по 45 минут в течение почти года. Но, увы! В моем случае не срабатывало.

Последние же пару лет я перешла на уколы. Колола себе обезболивающее и противовоспалительное, прекрасно понимая, что это ни какое не лечение, а просто притупление симптомов. Но, симптомы нивелировались, становилось легче и я могла работать и что-то делать по дому.

Помимо уколов еще случались сеансы массажа и мануальной терапии. Принося временное облегчение, они уносили немало денег и времени.

Грустно было сознавать, что в свои тридцать я буквально рассыпаюсь и в сумочке у меня лежит ампула с обезболивающим, шприц и еще пузырек таблеток. Мысли про то, что дальше будет только хуже тоже были моими постоянными спутниками.

Решение о переменах приходило мучительно медленно. Хотелось вырваться из этого болевого плена, но за столько лет уже укоренилось мнение, что я бессильна что-либо сделать. Что может быть только хуже, а лучше – нет. Боялась – боялась, сидела, плакала о своем будущем с отсутствием перспектив активной жизни и наличием немереного числа таблеточек. А потом взяла и разозлилась! Жутко разозлилась на себя! На свою, в очередной раз с утра «свернутую» шею, на эту чувствительность на половине лица, когда даже от легкого дуновения ветра хотелось выть и прятаться куда-нибудь.

Очень злилась! Но, себя не ругала. Злость ведь можно использовать и в конструктивных целях. Подхватилась, пришла в ближайший фитнес центр. Порекомендовали тренера. Начались занятия. Тренер молод был, не учел всех, уже сложившихся и закостенелых особенностей моего опорно – двигательного аппарата. В общем, случилось ухудшение. Но, отступать совсем мне не хотелось. Ухудшение привело к тому, что я сменила тренера. Новый мой наставник за результатами не гнался, был сторонником постепенного увеличения нагрузок, обращал большое внимание на правильную постановку тела во время выполнения упражнений. И тут начались чудеса! Я стала чувствовать именно свои мышцы, а не боль в них! У меня прекратились онемения и повышения чувствительности. Спина больше не болела. Не БО-ЛЕ-ЛА. Уже месяца 1.5 я обхожусь без лекарств. Они перестали быть мне нужны! Я знаю, что утром у меня не будет болеть шея, когда я встану с кровати. Я вижу, что степень подвижности позвоночника восстановилась практически в полном объеме. И, так же я понимаю, что данные спортивные нагрузки – это на всю жизнь. Но, это мой выбор, который я сделала сознательно.

Конечно же эта статья не только про «качалку», вернее не столько про «качалку». Она про ответственность за самого себя, которая делегируется всем нам с определенного возраста. Кто-то берет ее уверенно и охотно, кто-то старается избежать всю жизнь, кто-то сперва от нее бегает, а потом все-таки решает, что правильнее и взрослее отвечать за себя самому. Я отношусь к третьей группе людей. Истратить больше половины жизни на то, чтобы перекладывать ответственность за свое здоровье на врачей, массажистов и мануальщиков? Бывает! Но, потом решить многолетнюю проблему за каких-то 1.5 месяца. Какой же это кайф, когда понимаешь, что именно от тебя многое зависит в твоей жизни! Что именно ты думала, размышляла, взвешивала за и против, злилась на себя порой, но нашла верное решение.

Желаю всем найти верный алгоритм управления своей жизнью, бесстрашно взять на себя ответственность и больше никогда с ней не расставаться. Желаю никогда не отключать собственной головы (она обычно много чего знает и может придумать хорошего), при этом не пренебрегая советами других мудрых людей.

Петрова Анастасия Сергеевна, читать в оригинале: https://www.b17.ru/article/35318/

. Миофасциальный синдром, диагностика по зонам: https://www.b17.ru/blog/24304/

Была сегодня у терапевта, который меня отправил к своему коллеге-ортопеду, а тот, посмотрев мой снимок, выслушав мои жалобы и пощупав шею, дал направление на физиотерапию. Но физиотерапия здесь подразумевает не прогревание или электрофорез, а, как я поняла, мануальную терапию, лечебную гимнастику, массаж. Я очень надеюсь, что это поможет, потому что у меня настолько неприятные ошущения в шее последние дни, голова вообще не держится шеей. У меня сегодня из-за этого очень испортилось настроение. А после врачей снова поднялось).
Врач сказал, если терапия не поможет, то потом снова прийти к нему. Но сказал, что должна помочь. Завтра пойду узнавать, когда можно начать. Самой интересно, как это будет происходить.

Я допускаю, что на фоне всех этих симптомов у меня и развилась агорафобия, и иногда наверно я сама своим страхом вызываю «головокружения». Но в то же время, с шеей, особенно в последнее время, не лады. Не могу долго голову и шею держать, в стороны и наверх сложно поднимать шею. Поэтому хочу ее пролечить. А уж потом, когда станет легче, можно и побороть до конца мнимые головокружения, если они еще останутся. Мне просто хочется увидеть основную причину, действительно ли она в шее или нет.

Он смотрел старый снимок, которому полтора года уже. К счастью, на новую МРТ не отправили). Как я поняла, он не считает мою протрузию чем-то ужасным. Я так поняла, проблема уже идет от других симптомов, которые могут быть при наличии протрузии. Потому что в направлении на мануальную терапию он написал (если правильно перевожу) : дисфункция, блокировка суставов, еще вроде что-то. Сейчас нет у меня уже этого направления, но это запомнила. А в жалобах написал головокружения и шейная цефалгия.

Про блокировку суставов — это, думаю, в точку. У меня там действительно все напряжено. С первого марта начинаю терапию, прописали по два сеанса в неделю. Посмотрим, что из этого выйдет. Чуть страшновато).

Спасибо! Вот я на медицину тоже надежду возлагаю. И сама тут собираюсь получить образование в медицине.

Просто пока сегодня в коридоре ждала и слушала вздохи и кряхтения пациента, страшновато стало))). Я чего боюсь — как бы еще больше чего там не свернули. Но уже готова довериться врачу, либы бы убрать эти ощущения в шее.

Была я сегодня на первом сеансе. Возможно то, что я расскажу, не новое для кого-то, но я первый раз в жизни была на мануальной терапии, и все для меня было новое). Сеанс был коротким, меньше даже 20 минут. Но это либо из-за того, что первый раз, либо скорее всего из-за того, что страховка оплачивает только недлительные сеансы.

В общем, я лежала на спине, и вначале физиотерапевт массировала мне переднюю часть шеи, сперва справа, потом слева. Было больновато, а я же еще и боялась до этого, что хуже только станет. Но вытерпела. И мне втирали приятно пахнущую мазь)). Потом мне чуть приподняли положение головы и массировалась уже шея сзади, и были еще надавливания где-то в области затылка. А потом мне показали упражнение, которое и стало моим домашним заданием). Нужно лежать на спине, ноги согнуты в коленях. Затем нужно чуть опустить подбородок, чтоб появился двойной подбородок. И затем приподнять голову и находиться в таком положении до 10 секунд и плавно опустить голову обратно. Если уже трудно удерживать голову, то лучше ее опустить. Для кого-то это наверно легко, как детский сад, но мне этому предстоит теперь учиться. Нужно делать 3 раза в день по 10 повторов, если тяжело, то реже. Через пару дней пойду снова.

Домой мне нужно идти пешком, я еще захотела сделать круг и дольше пройтись. Что я заметила — нереально приятное ощущение свободы в области плеч и шеи. Так как у меня еще сколиоз, я постоянно видимо напрягаю спину, чтоб ровно ходить, но после сеанса мне показалось, что у меня так все ок и прямая спина без всяких усилий). Не было ни шатаний, ни проваливаний, но их уже почти нет несколько последних дней, после того как стала принимать витамины, поэтому тут не знаю, что именно помогает. Единственное, очень хотелось спать, что в принципе логично, и из-за этого будто был туман в голове. Посмотрим на дальнейшие результаты. Но очень приятно наконец чувствовать расслабление в шейном отделе, пусть и наверно ненадолго. Но у меня в планах после окончания терапии пойти на гимнастику для спины или другие оздоровительные курсы.

Как раз-таки, чтоб исправить осанку, нужны упражнения. Это тоже не раз плюнуть. По себе знаю.

А мануальные терапевты тогда такие же коммерсанты, как и все остальные врачи)). Их работа — помочь человеку. Кто б мне еще такой массаж сделал, какой я получаю на мануальной терапии. Да, стоит она довольно дорого, но страховка покрывает практически всю сумму, так что я на это не жалуюсь)).

Сегодня меня помучили от души, конечно. Я сказала, что вчера были боли сильные в области плеч, и сегодня мне решили помассировать спину. Как это было больно, я пару раз думала, что отключусь Мне потом что-то сказали про мускулы, что вроде болеть будут. Сейчас, вечеро, даже лишний раз боюсь прикоснуться к верхней части спины, где делали массаж. Спать наверно на спине не получится)).

У кого-то были боли в мышцах после массажа? И вообще, это нормально?

Эх, мне было жалко, но мой курс терапии закончился. Физиотерапевт сказала, если будут и дальше проблемы, пойти снова за направлением. Я планирую теперь пойти на гимнастику спины или что-то в этом направлении. Моя страховочная фирма оплачивает два оздоровительных курса в год. Каждый курс длится по несколько недель, ну там по-разному. Вот и думаю сперва на спину походить, или уже взяться наконец за плавание). Раз есть такая возможность, почему бы не воспользоваться.

Эх, мне было жалко, но мой курс терапии закончился. Физиотерапевт сказала, если будут и дальше проблемы, пойти снова за направлением. Я планирую теперь пойти на гимнастику спины или что-то в этом направлении. Моя страховочная фирма оплачивает два оздоровительных курса в год. Каждый курс длится по несколько недель, ну там по-разному. Вот и думаю сперва на спину походить, или уже взяться наконец за плавание). Раз есть такая возможность, почему бы не воспользоваться.

источник