Меню Рубрики

Фитнес фейс с галиной дубининой шея

Возрастные изменения кожи – морщины, мешки под глазами, отеки, нечеткие контуры лица – неизбежность, с которой непросто смириться. Многие женщины в стремлении стать моложе готовы лечь под нож хирурга, забывая о возможных осложнениях. Другие отдают кругленькие суммы за разнообразные косметические процедуры, которые тоже не гарантируют вечного результата. А ведь существует более простое, совершенно бесплатное и при этом очень эффективное решение этой проблемы – так называемый фитнес для лица.

Существует несколько именитых фитнес-тренеров, которые развивают это направление. Одной из гуру фейслифтинга считается американка Кэрол Маджио, которая в числе первых предложила потребительницам комплексы упражнений для борьбы со старением кожи. Эстафету американки подхватили и наши специалисты, в том числе инструктор по йоге Галина Дубинина. Она внимательно изучила наработки Маджио и составила на их основе собственную программу, адаптированную под русских женщин. Методика, получившая название «Фейслифтинг с Галиной Дубининой», вобрала в себя эффективные приемы из разных направлений – бодифлекса, фейсбилдинга и даже йоги.

Фейслифтинг Галины Дубининой – это не только упражнения для лица. Это несколько курсов с разной направленностью:

  • массаж биоэнергетических точек;
  • зарядка для глаз;
  • программа проработки проблемных зон лица и шеи;
  • экспресс-зарядка;
  • комплекс процедур для мужчин;
  • комплекс манипуляций для утра и вечера;
  • фитнес для лица в комплексе с дыхательной гимнастикой Бодифлекс и так далее.

Конечно, Галина рекомендует проходить курсы Facelifting в комплексе, но если свободного времени в обрез – лучше сосредоточиться именно на гимнастике для лица.

Чтобы мотивировать вас заняться фитнесом для лица, расскажем, чем именно хороша эта методика, какие результаты и в какие сроки она способна показать.

Лифтинг для лица с Галиной Дубининой подойдет всем, кто хочет:

  • убрать мимические морщинки у глаз, носогубные и носослезные складки, заломы между бровями, синяки и мешки под глазами;
  • наполнить кожу сиянием;
  • сделать контуры лица более четкими;
  • подтянуть обвисшие щеки и скулы;
  • сделать контур губ более ровным и ярким.

С помощью фейслифтинга можно улучшить циркуляцию крови в тканях кожи и укрепить мускулатуру лица. Кроме того, методика показана молодым женщинам, которые хотят предотвратить возможное появление возрастных изменений кожи. То есть фитнес для лица будет полезен всем вне зависимости от пола, возраста, наличия и масштаба проблемы.

Теперь – о том, чем фейслифтинг от Галины Дубининой лучше других омолаживающих процедур:

  • Просто и удобно. Тренер снимает специальные видеоуроки, в которых подробно рассказывает о том, как правильно выполнять упражнения и каких ошибок стоит при этом избежать. Видео «Фейслифтинг с Галиной Дубининой» – это действительно удобный формат тренировок для всех и каждого.
  • Эффективно. Эффект от гимнастики по системе Галины Дубининой можно сравнить с результатом пластики. Кроме того, регулярные тренировки способны не только устранить видимые недостатки, но и сделать лицо более ухоженным и свежим.
  • Полезно. При совмещении упражнений для лица с дыхательной гимнастикой Бодифлекс улучшается также общее состояние организма и нормализуется работа многих его систем.
  • Безопасно. Фейслифтинг не имеет противопоказаний – это универсальная методика, которая подходит абсолютно всем (в отличие от тех же инъекций или пластических операций).
  • Доступно. Никаких косметических средств, специальных приспособлений или дополнительного оборудования для занятий не требуется. Выполнять упражнения можно в любом месте в удобное время.

Заниматься нужно каждый день по 20-30 минут – будьте готовы к этому. Первые результаты будут заметны примерно через месяц.

После того, как матчасть изучена, можно переходить к самому важному этапу – выполнению упражнений. Мы не станем их описывать в этой статье, поскольку считаем, что удобнее всего заниматься по видеоурокам.

Все видео “Фейслифтинг с Галиной Дубининой” приложить невозможно – их несколько десятков. Поэтому мы подобрали для вас самые распространенные, злободневные и эффективные.

Для юных красавиц, которые ходят заняться фейслифтингом в качестве профилактики, Галина Дубинина разработала специальную “Гимнастику для лица в 20 лет”:

Те, кто перешагнул тридцатилетний рубеж, наверняка уже заметили на собственном лице первые симптомы “старости”. Галина Дубинина предлагает не дожидаться их развития, а убить проблему в зародыше – с помощью “Гимнастики для лица в 30 лет”:

Дамам постарше стоит выполнять другой комплекс упражнений – “Гимнастику после 40”:

Следующее видео – для тех, кто хочет сделать овал лица более четким и убрать несимпатичные складочки с шеи:

Для эффективной борьбы с носогубными складками тоже есть специальный комплекс упражнений:

Ну и на закуску – отличный комплекс для борьбы с мешками и синяками под глазами:

Как только увидите первые результаты – обязательно поделитесь ими в комментариях!

источник

Мы редко задумываемся о том, что на нашем лице, так же, как и на руках, ногах, талии, ягодицах, есть множество мышц, которые нуждаются в тренировке. Часть из них активно работает в процессе пережевывания пищи, а другая часть обеспечивает выразительную мимику и позволяет нам выражать те эмоции, которые мы испытываем в данный момент.

Отличительная особенность этих мышечных волокон заключается в том, что одним своим концом они прикрепляются к костям черепа, а противоположным – к коже. И если мышца часто напрягается или постоянно находится в повышенном тонусе, то на коже в месте ее прикрепления образуется складка. Так и появляются мимические морщины, которые углубляются с годами.

Если периодически выполнять несложные упражнения, способствующие расслаблению и последующему укреплению мышц лица, можно предупредить образование морщин и даже избавиться от большей их части. Для достижения большего эффекта, упражнения нужно сочетать с незамысловатыми массажными движениями, которые улучшают кровообращение, стимулируют лимфоток и активизируют обменные процессы. На этом и основана методика, которую разработала Галина Дубинина – фейслифтинг, что в дословном переводе означает «подтяжка, подъем лица».

Фейслифтинг — это упражнения для подтяжки лица, сочетающиеся с массажными движениями.

Все эти задачи с легкостью решает фейслифтинг с Галиной Дубининой, видео которого мы представляем сейчас вашему вниманию.

В большинстве случаев они возникают из-за постоянного напряжения мышц (когда мы хмуримся и сосредотачиваемся на серьезной работе);

Опущенное верхнее веко – основная причина его опущения – это снижение тонуса мышцы, поднимающей веко:

второй подбородок и «бульдожьи щечки» — они тоже образуются из-за ослабления мышц;

Размытый овал лица – наглядный пример того, что в результате слабости лицевых мышц даже лицо со временем утрачивает свою форму.

Регулярные упражнения улучшают питание тканей в этой области и помогают сделать губы более пухлыми и хорошо очерченными.

Есть также специальные упражнения для улучшения формы декольте и шеи и даже для тех, кто готовится к торжественному мероприятию и хочет выглядеть на нем неотразимой!

Фейслифтинг с Галиной Дубининой – это серия интересных комплексов, направленных на проработку лицевых мышц и решение конкретных задач. Упругие мышцы – профилактика возрастных изменений и эффективный способ борьбы с ними.

Упражнения отличные. Результат очень хороший, главное заниматься регулярно! (alevita)

источник

Просматривая ролики в интернете, я нашла видео, на котором женщина показывала, как нужно делать гимнастику для лица. Позже я узнала, что её зовут Галина Дубинина. Галина Дубинина разработала фитнес-упражнения, которые поддерживают тонус лицевых мышц, разглаживают кожу лица, шеи и зоны декольте.

Разработкой гимнастики для лица Галина занялась, когда ей было за тридцать и у неё стали появляться морщины. Косметические процедуры не давали нужного эффекта. Дубинина заинтересовалась комплексом тренировки лицевых мышц, который разработал косметолог Кэрол Маджио. Добавив к нему упражнения пластического хирурга Рэйнхольда Бонца, создала собственную программу гимнастики для лица.

Так как результаты превзошли все ожидания, Дубинина решила поделиться собственным изобретением с другими людьми, чтобы они тоже могли подтянуть кожу лица, улучшить его цвет и привести в тонус мышцы. В 2004 году Галина открыла «Школу молодости».

Она не стала останавливаться на достигнутом. Испытывая некоторые проблемы с суставами и позвоночником, она создала программу Senior’s, которая значительно снижает или вовсе избавляет от болей в спине, руках и ногах.

Сейчас Галине пятьдесят лет и благодаря своей гимнастике она выглядит замечательно, в чем можно убедиться, посмотрев её видеоролики. Эффект от её занятий заметен уже после двух-трёх недель. Об этом говорят тысячи положительных отзывов от тех, кто опробовал её изобретение на себе.

Многие задаются вопросом в каком возрасте нужно начинать делать упражнения для лица, чтобы сохранить его молодость и привлекательность. Небольшие возрастные изменения начинаются уже к тридцати годам, а то и раньше, и уже к сорока появляются серьёзные морщины. Замедлить этот процесс поможет фитнес для лица. Начать можно в любом возрасте и при правильно подобранной программе можно разгладить морщины.

Всего нескольких минут в день на тренировку лица — и эффект не заставит себя долго ждать. Главное — регулярность и постоянство. А чтобы избежать ошибок, нужно найти все ролики фитнеса для лица с Галиной Дубининой и прислушаться к её указаниям и пояснениям. Через некоторое время вы выучите весь комплекс упражнений и можете выполнять их в любом удобном для вас месте и в любое время. Лучше всего тренироваться перед зеркалом, чтобы отслеживать все ошибки и неточности. Уже через пару недель вы научитесь совмещать гимнастику с обычными домашними делами и снизите свои затраты времени на её выполнение.

Есть несколько комплексов упражнений для устранения носогубных складок, второго подбородка и морщин вокруг глаз. Каждый может выбрать для себя подходящий вариант.

Хорошо разглаживает носогубные морщины следующее упражнение: на зубы помещаете большие пальцы рук, разглаживая при этом складки и прижимая их верхней губой. Возле уголков губ морщины можно разгладить, поместив большой палец правой руки под нижний левый клык. После этого нужно ритмично прижать палец нижней губой к нижней челюсти. То же самое следует проделать и на другую сторону.

Морщины вокруг глаз можно убрать следующим способом: расслабляем шею и лоб и как можно чаще моргаем. Повторяем это упражнение, открыв рот и, подняв глаза вверх.

Второй подбородок исчезнет, если свернуть губы внутрь и улыбнуться. Затем нажать на верхнюю губу высунутым языком, при этом оставляя расслабленными мышцы лица.

Для кожи шеи, декольте и подбородка есть свои упражнения.

  • стараемся открывать рот, подперев снизу челюсть кулаком.
  • средней частью языка надавливаем на нёбо.
  • раскрыв рот, опускаем вниз уголки губ.

Не забывайте проделывать это упражнение каждый день не менее трёх раз.

Многие считают, что когда женщине за 50, то бороться с морщинами на лице невозможно, но это не так. Разработанный комплекс упражнений для данного возраста поможет омолодить лицо и избавиться от большинства морщин.

  • на лоб положить ладонь и тянуть руку назад, верхнюю губу и кончик носа опускать вниз. При этом также нужно опустить глаза. Это упражнение поможет избавиться от складок на лбу.
  • придерживая брови средним и указательным пальцами хмуриться несколько раз. Этим вы избавите себя от межбровных складок.
  • мешки под глазами исчезнут, если поднимать нижнее века при этом придерживая уголки глаз пальцами.

Этот комплекс упражнений необходимо повторить несколько раз.

Обязательно займитесь фейслифтингом и самомассажем. Они никогда не причинят вам вреда, а полученный от занятий результат вас приятно удивит и порадует. Вы станете выглядеть моложе и привлекательней. Больше различных упражнений можно увидеть на канале в YouTube, где можно найти и скачать видео гимнастики для лица Галины Дубининой, все ролики.

Спасибо за эти упражнения! Благодаря им я стала выглядеть моложе и все это замечают.

Делаю комплексы упражнений для того, чтобы достичь положительных результатов как можно быстрее. И первые улучшения уже видны, хоть я и занимаюсь всего две недели.

Данные занятия действительно помогают избавиться от морщин лучше, чем косметические средства.

Читайте также:  Делают ли пластические операции на шее

источник

Гимнастика для лица основана на тренировке отдельных частей лица, требующих повышенного внимания. Всё больше сторонников приобретает фейслифтинг для лица с Галиной Дубининой, видео с её методами имеют высокий спрос. Не остаётся без внимания и биография самой основательницы. Сколько же ей лет? Почему занялась лицевыми практиками?

Глядя на эту хрупкую молодую женщину, невозможно подумать, что у неё могли быть проблемы с морщинками. Точно год рождения назвать сложно, известно лишь, что возраст перешагнул рубеж в 50 лет. Родилась она в Ленинграде, с начальной школы усиленно занималась танцами, много гастролировала. Получив профессию химика технолога, женщина вышла замуж и уехала к месту службы супруга.

Галина Дубинина начинает обучать шейпингу жительниц военного городка, её тянуло развиваться в направлении танцев и спорта — тому, что так любимо с детства. В 1991 г. она получает ещё одно образование после окончания Института имени Лесгафта, становясь специалистом по аэробике.

После 30 лет каждая женщина сталкивается с первыми признаками старения, Дубинину изменения также не обошли стороной. Но если кто-то сдаётся, воспринимая морщины как данность, то Галине это послужило толчком для воплощения мечты о молодости в жизнь.

В то время очень популярна была книга упражнений от Кэрол Маджио, которую Галина изучила. Опробовав все рекомендации, решила усовершенствовать систему, убрать большинство негативных моментов, оставив золотое зерно, совместить с рекомендациями от лицевого хирурга Рейнхольда Бэнца. В результате родилась новая программа Face Forming, завоевавшая популярность у слабого пола благодаря видимым результатам и признанию действенности специалистами.

Школа молодости

Так, в 2004 г. появляется «Школа молодости», основанная Галиной Дубининой, которая знакомит с методом широкие массы, обучая работе с мышцами лица. Но Галина из тех, кто не привык стоять на месте, её следующий шаг Senior’s — система упражнений для помощи при болях в позвоночнике, суставах. Ведь хронический радикулит, артроз, защемление нервов сильно мешают радоваться жизни, постоянно напоминая о себе неприятными ощущениями.

Первые морщинки появляются рано, однако, молодые женщины не обращают на это внимание. Годы идут, после 40 лет оказывается, что на лице не только видимые морщины, но и «поплыл» овал. Внешний вид портит настроение, отбивая желание подходить к зеркалу. Вот тогда на помощь приходит помощник в борьбе со временем — фейсформинг. Перед началом занятий следует узнать: какой результат реально получить, чем это направление лучше остальных.

  • Занятия полностью бесплатны, всё в ваших руках;
  • Все упражнения адаптированы для выполнения в домашних условиях;
  • Гимнастика не травмирует кожный покров, не растягивает его;
  • Разграничение по возрасту позволяет применять индивидуальный подход;
  • Оздоровление идёт не только верхнего слоя, но и глубоких слоёв за счёт улучшения питания.

На нашем сайте facesave.ru вы можете ознакомиться со всеми самыми популярными авторами и их методиками лицевых упражнений.

Пришло время узнать, как «работает» и каких результатов следует ждать от зарядки, так называемого фейслифтинга от Галины Дубининой:

  1. Повышение тонуса мимических мышц;
  2. Восстановление овала, подтяжка лица, уменьшение второго подбородка;
  3. Улучшение питание тканей за счёт усиления кровообращения;
  4. Освобождение пор, восстановление гладкости кожного покрова;
  5. Возможность иметь молодое лицо за 15 мин. в день.

В 20 лет выполнять комплекс упражнений не рано, также как в 50, имея глубокие морщины — не поздно. Каждому возрасту предназначены различные упражнения для лица с Галиной Дубининой.

  • Основная задача занятий в 20 лет — не допустить образования морщин;
  • После 30 лет следует действовать против первых морщин;
  • Для лица после 40 лет необходимо подключить упражнения на овал лица;
  • Гимнастика для лица после 50 поддерживает овал, сокращая глубину морщин;
  • Далее фейслифтинг, укрепляя каркас из мышц, поддерживает их в тонусе.

  • Присутствие имплантов;
  • Повреждение поверхности кожи;
  • Восстановительный период после пилингов;
  • Недомогания с повышением температуры тела;
  • Проблемы с челюстными суставами;
  • Стоматологические заболевания.

Во всех остальных случаях гимнастика для лица от Галины Дубининой несёт несомненную пользу, позволяя в любом возрасте оставаться молодой.

Прежде чем приступить к изучению и выполнению методики, следует ознакомиться с предупреждением.

Важно! Не стоит начинать занятия, если вы не уверены, что будете регулярно выполнять их. Следует подробно изучить упражнение, прежде чем применять. И главное, не переусердствуйте. Это не тот случай, когда больше — значит лучше.

Предварительно следует очистить лицо, смыв следы косметики. Использование кремов не рекомендуется, особенно обладателям жирного типа кожи. Во время занятия необходимо следить за осанкой и правильной техникой выполнения.

Для красивой шеи:

  1. Выставить нижнюю челюсть вперёд, не допуская дискомфорта, удерживать на счёт 8.
  2. Вырисовывать челюстью круг в медленном темпе на счёт 8 в обоих направлениях.
  3. Нижняя губа покрывает верхнюю, прижимая её, подбородок тянется вверх. Задержать верхнее положение на 8 счетов.

  1. Расположиться на полу лицом вниз.
  2. Медленно приподнять голову, задержаться в высшей точке на 2 счёта и вернуться в прежнее положение. Повторить 10 раз.

  1. Кулаками упереться в подбородок, желательно локти установить на стол. При опускании нижней челюсти чувствуется напряжение, необходимо продолжить упражнение, преодолевая сопротивление рук. Выполняется в два подхода на счёт 8.
  2. Всей поверхностью языка надавить на верхнее нёбо, задержавшись в положении на счёт 8, повторить 2 раза.

Упражнения для щёк помогают лицу быть подтянутым, не давая «стекать» вниз.

  1. Улыбнуться широко, обнажая зубы, задержаться на счёт 8.
  2. Верхняя губа удерживается сверху пальцем, прижимаясь к зубам, преодолевая сопротивление улыбнуться, задержаться на счёт 8.
  3. Палец убирается, губа заходит за зубы. Улыбнуться, задержаться на счёт 8.

Дубинина просит обратить внимание на упражнение женщин после 50 лет, выполнять следует утром и вечером.

После 40 лет губы нуждаются в дополнительной поддержке, ведь гладкие, ухоженные губы — показатель молодости и здоровья.

  1. Губы тянутся вперёд, верхняя губа тянется с большим усилием. Задержаться на счёт 8.
  2. Повторяется предшествующее упражнение, но прорабатывается лишь верхняя губа. Нижняя губа фиксируется наложением пальцев.
  3. Произносить звук «О» 20 раз, при этом прижимать уголки рта пальцами.

Работа со лбом способствует устранению мышечных заломов, как результат — гладкий лоб.

  1. Рука фиксируется на лбу, усилием подтягивая его вверх, верхняя губа тянется вниз. Во время выполнения смотреть на кончик носа, задержавшись на счёт 8.
  2. Большие пальцы зафиксировать чуть выше бровей, пытаться нахмуриться, задержаться на счёт 8.
  3. Пальцами обхватить надбровные дуги, сжимая их, зафиксировать положение. Стараться поднять брови, в максимальной точке задержаться на счёт 8.

Работа с нижним веком:

  1. Расположить пальцы на висках рядом с уголками глаз. Стараться подтянуть нижнее веко.
  2. В верхней точке подъёма задержаться на счёт 8. Амплитуда движения небольшая, чтобы не нанести вред.

Поднятие верхнего века:

  1. Захватить брови пальцами, сдавливая их, продвигаться от переносицы к вискам. Сделать проходку в обратном направлении. Повторить ещё 2 раза.
  2. Расположить пальцы над бровями, зафиксировать. Поднимать брови, не смещая пальцы. Глаза широко открыты, задержаться в верхнем положении на счёт 4.

Face-лифтинг с Галиной Дубининой — не только эффективный способ поддержания кожи молодой, но и альтернатива пластической хирургии, за счёт формирования мышц, создающих невидимый каркас, который поддерживает ткани, не давая провисать. На обозрение было представлена малая часть упражнений. Для изучения техники можно приобрести видео с тренингами Галины Дубининой, где дополнительно возможно получить программу выполнения точечного массажа, узнать тонкости строения мышц, для более тщательной проработки.

Школа энергично развивается, проходит обучение и подготовка специалистов, которые в дальнейшем могут знакомить женщин с методикой выполнения упражнений.

источник

Несмотря на современные косметологические процедуры и их разнообразие, фейс лифтинг Дубининой после 50 лет позволяет получить такой же выраженный эффект. Более того, комплекс идеально подходит для профилактики и сохранения молодости. В отличие от большинства косметологических процедур, система Дубининой совершенно бесплатна и доступна для всех.

Лицевая гимнастика или фейслифтинг набрал популярность после популяризации методики небезызвестной Кэрол Маджио. Ее систему использовали многие звезды Голливуда, добиваясь невероятных результатов в сохранении молодости, разглаживании морщин и тд. Методика Галины Дубининой является более современной и включает в себя приемы не только из лицевой гимнастики, но и йоги, бодифлекса и прочих направлений.

Полный курс фейслифтинга Дубининой включает в себя:

  • Массаж биоэнергетических точек;
  • Тщательную проработку проблемных зон на лице и шее;
  • Зарядку для глаз;
  • Утренние и вечерние процедуры и зарядку;
  • Сочетание дыхательной практики и бодифлекса;
  • Специальный комплекс упражнений для мужчин.

Главный совет от Галины Дубининой – выполнять весь комплекс фейс лифтинга вместе. Каждый его элемент взаимодействует с другими, составляя единую систему. Тем не менее, если нет времени на весь курс, лучше сосредоточиться на лицевой гимнастике.

Особенность методики Дубининой заключается в доступности, высокой эффективности и универсальности. Она подходит почти всем людям и обеспечивает внушительные результаты без каких-либо финансовых трат. Более того, методика уже зарекомендовала себя как действенный способ сохранения здоровья и молодости кожи, предотвращения морщин и прочих возрастных изменений. Это делает фейслифтинг после 45 лет основным способом для улучшения состояния кожи лица. Тем не менее, методику можно применять в любом возрасте в качестве профилактики.

Среди основных показаний автор комплекса выделяет:

  • Наличие мешков под глазами;
  • Второй подбородок или обвисание кожи;
  • Дряблая кожа на шее;
  • Мимические и возрастные морщины;
  • Потеря контуров, отечность;
  • Истончение губ, потеря объема и отпущение уголков.

В целом, система подходит почти всем. К единственным противопоказаниям и исключениям относят:

  • Гипертония;
  • Инъекции ботокса;
  • Повреждение лицевого нерва (в случае травм, заболеваний и других причин);
  • Проведение пластических операций на лице и шее (применять комплекс можно спустя 2 года после операции);
  • Кожные и инфекционные заболевания (на стадии обострения).

Некоторые специалисты отмечают, что Дубинина Галина face лифтингом в некоторых аспектах даже превзошла Кэрол Маджио с ее методикой. Тем не менее, именно из нее Галина черпала некоторые идеи и приемы, совершенствуя их. Примеры тысяч женщин наглядно показывают, насколько действенной может быть данный комплекс и каких результатов можно добиться. Особенно действенной методика является в:

  • Устранении мимических и возрастных морщинок в области глаз, лба, носогубных складок;
  • Улучшении контура и овала лица;
  • Подтягивании скул;
  • Улучшении контура и наполненности губ;
  • Улучшении цвета и эластичности кожи.

Важно заметить, что лицевой фитнес Дубининой универсален и подходит как женщинам, так и мужчинам. Упражнения и приемы отлично восстанавливают ресурсы кожи, повышают естественный синтез эластина и коллагена, предотвращают преждевременное увядание кожи на лице и шее.

Среди остальных процедур систему Дубининой выгодно выделяют следующие преимущества:

  • Простота методик – автор сняла ряд видеороликов с подробным описанием и примерами каждого приема и упражнения;
  • Высокая эффективность – множество примеров доказывают, что по действию комплекс вполне можно сравнивать с любыми косметологическими процедурами и даже пластической хирургией;
  • Укрепление здоровья – в комплекс входят элементы дыхательной практики, которые оказывают общее укрепляющее воздействие на организм;
  • Полная безопасность – в отличие от многих процедур, упражнения Дубининой подходят всем и не несут никакого вреда;
  • Доступны для всех – всю методику можно делать в любом месте, без какого-либо оборудования, к тому же абсолютно бесплатно.

Иногда бесплатная и доступная подтяжка может вызывать скептическое отношение, особенно при условии, что face лифтинг в косметологических салонах стоит немалых денег. Тем не менее, при соблюдении всех рекомендаций автора методики, можно очень быстро увидеть первые результаты, а при постоянном использовании, существенно улучшить состояние кожи лица и шеи.

Данная гимнастика является действительно очень эффективной, но не стоит забывать и про правильный уход за лицом после 50 лет. Грамотно подобранные средства и методы их использования помогут вам долго поддерживать кожу подтянутой и сияющей.

Данная методика не является секретной. Полный комплекс Галины Дубининой по face лифтингу выложен в интернете самим автором. Тем не менее, перед изучением роликов, где предоставлены практические советы и демонстрация всех методик и упражнений в комплексе, важно ознакомиться с теоретической частью. Она поможет правильно выполнять комплекс и составить общий план курса. Это позволит гарантировано получить заявленный эффект.

Читайте также:  Можно ли колоть гиалуроновую кислоту в шею

Обще количество выложенных в интернет видеороликов по лицевому лифтингу Галины Дубининой превышает несколько десятков и их можно просмотреть абсолютно бесплатно. Также автор приводит несколько категорий упражнений для разного возраста, что позволит быстро найти нужные упражнения. В целом, в комплексе есть как универсальные приемы, например, face лифтинг с Галиной Дубининой и зарядка для лица, так и отдельные упражнения для каждой области.

Предлагаем вам бесплатные видео о фейс лифтинге Дубининой:

источник

Лицо женщины, со временем, может выдавать, сколько ей лет. Это связано с возрастными изменениями, которые современная наука не научилась предотвращать. Но есть множество техник, способных если не вернуть молодость, то предотвратить резкое ухудшение состояние кожи, особенно на поверхности лица. Одна из них – Facebuilding или фейсформинг, представленная Галиной Дубининой, преподающей в Школе Молодости.

Галина Дубинина, как настоящая женщина, скрывает свой год рождения, поэтому никто, кроме близких или друзей не знает, сколько ей лет. Этот факт ее биографии не для широкой общественности. Но некоторые подробности ее жизни являются достоянием широких масс.

Она родилась в Санкт-Петербурге, начиная с раннего детства, серьезно занималась танцами. Далее, Галина окончила Технологический институт по специальности химик-технолог. Но работать по специальности не стала, со временем получила второе образование, которое было ближе ей по духу – специалист по аэробике.

Именно увлечение шейпингом привело к желанию разработать гимнастику лица от Галины Дубининой. В разработке своих упражнений она опиралась на труды признанных мастеров в области фейсблидинга и фейсформинга – Рейнхольда Бенца и Кэрола Маджио.

Первые шаги в этом направлении были опробованы на группе знакомых женщин, которые столкнулись с признаками увядания кожи. Результаты были настолько ошеломляющими и неожиданными, что женщина разработала целый комплекс упражнений для подтяжки лица или face лифтинга, известный как зарядка с Галиной Дубининой.

Вдохновленная успехом, она создает собственную Школу Молодости и начинает давать онлайн-уроки, как правильно выполнять комплекс для получения желаемого результата. Вместе с Дубининой преподаванием аэробики для лица занимаются два специалиста – Евгений Беляева и Евгения Боброва. Кроме уроков в Интернете, посетить живые мастер классы можно в Санкт-Петербурге, на родине Галины.

Комплекс фейслифтинга Галины Дубининой в домашних условиях – это уникальная разработка, которая стала непросто повторением уже существующих техник. Гимнастика для лица от морщин является уникальным «продуктом», где знания и опыт мастеров были взяты только в качестве базиса.

Гимнастика Дубининой создана для самого широкого круга представительниц прекрасного пола.

Предназначением этого комплекса в разном возрасте служит:

  • после 20 лет профилактика появления морщин;
  • после 30 лет как способ борьбы с подступающими возрастными изменениями;
  • при достижении 40 лет массаж лица позволяет избавиться от второго подбородка, устранить проблемы с областью вокруг глаз;
  • гимнастика для лица после 50 – это шанс сократить количество морщин и обрести более четкий овал лица;
  • гимнастика Дубининой для лица после 60 лет необходима для поддержания мышечного каркаса в постоянном тонусе.

Техника лицевой аэробики от Галины Дубининой имеет ряд преимуществ над другими методами:

  • быстрое достижение желаемого результата;
  • выполнять упражнения можно в любое удобное время, в любом месте;
  • проведение гимнастики не приводит к травмированию кожных покровов и не является причиной аллергической реакции;
  • возрастное разграничение позволяет подобрать оптимальную программу;
  • оздоровление кожи происходит не только снаружи, но также изнутри.

Несмотря на достоинства, у методики есть ряд минусов:

  • необходимость соблюдение самодисциплины, поскольку отсутствие систематичности приведет к минимизации результата;
  • упражнение должны выполнять строго по методике;
  • чрезмерное усердие приведет к появлению дополнительных морщин, поэтому требуется соблюдать меру и просто набраться терпения.

Комплекс упражнений для лица воздействует на все группы мышц. Полный курс по фейслифтингу от Галины Дубининой в домашних условиях включает манипуляции, затрагивающие отдельно верхнюю часть лица (лоб), среднюю область (глаза, складки носа), нижнюю зону (губы, подбородок, шея и декольте).

Перед выполнением гимнастики для лица от Галины Дубининой требуется выполнение подготовительных процедур:

  • очистить лицо от декоративной косметики (в виде рекомендации);
  • подвергнуть кожу контрастному воздействию;
  • провести массаж мочек ушей для стимуляции кровообращения;
  • масла и кремы не рекомендуются, но их использование не возбраняется, кроме женщин, имеющих жирную кожу.

Автор методики дает общие рекомендации по правильному выполнению комплекса для получения положительного результата:

  • Упражнения лучше выполнять на обратный медленный или прямой быстрый счет от 1 до 8;
  • Если техника предполагает точечный массаж, тогда счет сокращается до 4;
  • При выполнении каждого упражнения необходимо четко чувствовать мышцу, на которую оказывается воздействие в данный момент.
  • Перерыв между подходами составляет не менее минуты;
  • Поскольку при выполнении некоторых манипуляции лицо женщины будет обезображено гримасами, то желательно выполнять гимнастику в одиночестве, чтобы не смущаться;
  • При регулярном проведении процедуры каждые две недели рекомендуется увеличивать нагрузку (число повторов), чтобы не возникало привыкания, и мышцы испытывали полную нагрузку.

Выполнение упражнений из комплекса гимнастики Галины Дубининой для области декольте и подбородка позволяют добиться повышения мышечного тонуса, препятствуют снижению упругости и эластичности кожи. Они включают следующие манипуляции:

  • Надавливание на подбородок кулаком с удержанием такого положения на протяжении 8 секунд. 2-5 повторений;
  • Выдвигание нижней челюсти вперед и возвращение ее в исходную позицию. 15 повторений;
  • Уголки губ опущены, голова запрокинута назад. Сначала медленно повернуть голову в одну сторону, потом в другую. В крайней точке фиксировать положение на 8 секунд.

Комплекс упражнений из серии фейблидинга с Галиной Дубининой, посмотреть которые можно на видео в Интернете, включают гимнастику для подбородка. Наиболее действенным является удержание середины языка прислоненным к небу. Подобную позицию требуется выдерживать на протяжении 8 секунд. Регулярное выполнение данного упражнения приведет к постепенному устранению второго подбородка, улучшению контура нижней части лица.

Выполнение этой серии приводит к подтяжке лица, восстановлению четкой линии скул. Основными упражнениями комплекса являются:

  • Изобразить широкую улыбку, повторив от 15 до 20 раз. Затем требуется приложить указательный палец к губам и снова совершить 15 повторов;
  • Поджав верхнюю губу, расположить ее между зубами, поддерживая нижней. Эту позицию необходимо выдержать на протяжении нескольких секунд, совершив не менее 20 повторений.

После 40 лет Дубинина рекомендует в обязательном порядке выполнять упражнения для укрепления губ:

  • С выдвинутой вперед нижней челюстью, менять положение губ относительно друг друга, располагая их одна над другой. Число повторений – 20 раз;
  • Сжав плотно губы, удерживать уголки пальцами. Полное расслабление. Выполнить 20 повторов;
  • Произнести, удерживая уголки губ пальцами, букву «О» 20 раз;
  • Полностью расслабить речевой аппарат и только губами повторять звук «п».

Выполнение этой группы упражнений позволяет справиться со складками на лбу, устранить межбровные морщины. Все упражнения для лба можно увидеть в видео уроках гимнастики с Галиной Дубининой, а основные, с которых можно начать занятия билдингом, следующие:

  • Ладонь поместить на область границы волос и кожи. Оттягивая руку назад, опускать глаза, кончик носа и верхнюю губу вниз. Выполнить 8 повторов;
  • Разместить подушечки больших пальцев над бровями и попытаться нахмуриться, сдерживая кожу. Сделать 8 повторений.

Эта серия предназначена для устранения мешков и отечности вокруг глаз, разглаживании морщин. Также систематическое выполнение позволяет улучшить зрение:

  • Расположить указательный палец на уровне кончика носа и сфокусировать на нем взгляд. Посмотреть вдаль. 20 повторений.
  • Указательным пальцем оттянуть уголки глаз, сильно не натягивая кожу. 20 раз.
    Постараться пальцами потянуть за брови и открыть глаза как можно шире. Медленно проморгаться. 20 повторов.

Фитнес для лица Галины Дубининой является уникальной гимнастикой, которая позволяет сохранить молодость и улучшить общее состояние кожи лица. Это подтверждается многочисленными положительными отзывами женщин, опробовавших курс на себе. Методика Галины Дубининой доступна каждой женщине на сайте автора и может выполняться в любое время и в любом месте.

Самое главное – верить и следовать своему стремлению стать молодой и красивой.

Если Вы всерьез занялись своей внешностью, рекомендуем ознакомиться с омолаживающими гимнастиками других авторов.

источник

Техника фейс-фитнеса – это комплекс упражнений, направленный на сохранение молодости лица без вмешательства пластической хирургии и инъекционного омоложения.

Основоположником этого понятия является немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц, который в начале XX в. издал книгу о фейс-фитнесе. На основании его трудов были разработаны эффективные методики занятий как российскими, так и зарубежными тренерами по фейс-фитнесу.

Фейс-фитнес (упражнения для лица) помогают укрепить подкожные мышцы лица, которые слабеют со временем и становятся меньше. Ежедневно занимаясь упражнениями можно нормализовать кровообращение, избавиться от большинства морщин и добиться четкого овала лица.

Качественное выполнение фейс-фитнеса сделает кожу упругой, здоровой и подтянутой без операций. Несложные упражнения выполняются самостоятельно в домашних условиях женщинами, желающими сохранить молодость.

Эффективную методику массажа лицевых зон создала косметолог из Японии Юкуко Танака, когда в 2007 году представила свою книгу «Массаж лица». Комплекс упражнений лимфодренажного фейс-фитнеса называется Зоган или, как чаще называют в России, Асахи.

Энергетически оживляющая методика массажа направлена на воздействие соединительных тканей и глубокие мышцы лица. Все манипуляции с кожей выполняются строго в соответствии с расположением лимфатических токов.

Данный вид массажа является лечебным, поэтому достичь омолаживающего эффекта можно только при регулярном выполнении упражнений, в результате чего выведутся токсины, улучшится цвет лица, и исчезнут морщины.

Всего по 4 минуты упражнений утром и перед сном позволят добиться следующих результатов:

  • избавление от отеков;
  • подтянутость овала лица;
  • выравнивание кожи;
  • поднятие внешних уголков глаз и бровей;
  • выравнивание кожи вокруг губ;
  • упругость и разглаживание кожи на шее и подбородке;
  • избавление от второго подбородка;
  • разглаживание носогубных складок;

Фейс-фитнес (упражнения для лица) разработала основательница клуба Faceday Елена Каркукля, где представительницы прекрасного пола, используя универсальную методику против морщин, учатся исправлять и сохранять свое лицо.

За основной принцип занятий по фейс-фитнесу Елены Каркукли взята безопасность, исключив все упражнения, которые приводят к растяжениям мышц, следовательно, к морщинам на коже.

В программу ухода за лицом входит обучение культуре поддержания тонуса кожи, грамотно используя средства для умывания и нанесение дневного и ночного крема. Достигнуть максимального эффекта можно в любом возрасте, соблюдая регулярность упражнений. На выполнение экспресс-комплекса уйдет 7 мин. в день, а полный составит 10-15 мин.

Методика фейс-фитнеса Елены Каркукли направлена на достижение следующих результатов:

  • подтяжка век и лба;
  • выразительность глаз;
  • укрепление щек;
  • поднятие скул;
  • выравнивание овала лица;
  • правильная осанка;

Занятия по оздоровлению и омоложению проблемных зон лица преподает на официальном сайте онлайн в Школе Молодости Галина Дубинина, которая получила признание в 2004 году, представив свой курс фейсформинга – гимнастику, направленную на проработку подкожных мышц и внешнее омоложение.

Кроме онлайн занятий существуют уроки в реальном времени, которые проводятся в Санкт-Петербурге.

Галина Дубинина опробовала курс лично и провела его с группой женщин, которые столкнулись с возрастными изменениями лица и зоны декольте. Вместе с автором фейсформинга в школе преподают два тренера – Евгения Беляева и Евгения Бобровская.

Преимущество упражнений фейс-фитнеса Галины Дубининой заключается в том, что их не нужно выполнять комплексно за один раз. Упражнения можно делать в тот момент и в том месте, когда позволяет время, что удобно деловым женщинам, но обязательно систематически.

Гимнастика разработана для девушек и женщин:

  • от 20 лет – профилактика мимических морщин;
  • от 30 лет – предотвращение возрастных изменений;
  • от 40 лет – подтяжка овала лица, век, устранение второго подбородка;
  • от 50 лет – борьба с морщинами, формирование овала лица;
  • от 60 лет – поддержка тонуса мышц лица;
Читайте также:  Воспалились лимфоузлы на шее и голове что делать

Тренер по фейс-фитнесу Анастасия Бурдюг начала свою деятельность в 29 лет. Найдя способ сохранения молодости по методике Кэрол Маджио, прошла обучение физическим упражнениям, укрепляющим лицевой контур и получила сертификацию, в дальнейшем основав проект Super Лицо.

Фейс-фитнес (упражнения для лица) Анастасии Бурдюг при качественном регулярном подходе позволяют достичь таких результатов:

  • укрепление подкожных мышц;
  • правильное расслабление;
  • избавление от морщин;
  • выравнивание контура;
  • улучшение цвета кожи;

Кэрол Маджио в 50-летнем возрасте разработала собственную систему упражнений фейсбилдинга, основываясь на методике, созданной пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем. Спустя время она приобрела известность, благодаря эффективности от своих упражнений, демонстрируя результаты на собственной внешности. В 2015 году она издала книгу Аэробика для кожи и мышц лица.

Кэрол Маджио — пионер упражнений для лица по программе фейс-фитнес

Систематические занятия по методике Кэрол Маджио приводят к тому же результату, как после пластической хирургии, потому что морщины исчезают не после подтяжки кожных покровов, а за счет увеличения объема мышечных тканей.

При регулярном и грамотном занятии фейсбилдингом вызываются мышечные спазмы, приводящие к эффекту, словно после уколов ботулотоксина. Техника Кэрол Маджио не несет силовой нагрузки, так как лицевые мышцы накачивать нельзя.

В процессе увядания накаченные мышцы начнут растягивать ткани на провисающих зонах лица, вследствие чего появятся морщины. Все упражнения Маджио выполняются касанием пальцев, поэтому физическая нагрузка на кожу и лицевые мышцы будут минимальны.

Остеопат и фитнес тренер Алена Россошинская владелица официального сайта «I love facefitness» имеет более 7 тысяч поклонников программы по омоложению и здоровому образу жизни, которые признали результаты преображения.

Метод тренировок Алены Россошинской основывается на проработке лицевых мышц и поддержания их тонуса. Лицо выглядит здоровым, благодаря улучшенному кровообращению и лимфатическому току.

К базовым упражнениям добавилась новая программа, которая включает в себя методы:

  • массаж и релаксация;
  • вакуумная гимнастика лица;
  • наблюдение за мимикой;

Комплекс занятий по фейсбилдингу, созданный Евгенией Баглык пользуется популярностью среди женщин, которые активно борются с возрастными изменениями. Тренировки приносят достаточно быстрый результат и эффективность, что отметили многочисленные клиентки, пользующиеся каналом Евгении Баглык на YouTube.

Занятия направлены на избавление тех возрастных изменений у женщин, которые у них имеются:

  • предотвращение появления новых морщин;
  • избавление от мешков под глазами;
  • возвращение упругости скулам;
  • профилактика второго подбородка;
  • выравнивание носогубных складок и мимических морщин;

Мышцы и ткани по данной методике получают кислород, что приводит к общему тонусу лицевой мускулатуры, меняется цвет лица. Допускается использовать натуральные масла, не содержащие искусственные ароматизаторы. Перед нанесением на кожу масел, необходимо проконсультироваться с врачом-дерматологом относительно противопоказаний и аллергических реакций.

В противном случае, рекомендуется использовать эфирные масла, проводя тренировки с зажженной аромолампой, совмещая занятия по фейсбилдингу с ароматерапией.

Фейс-фитнес (упражнения для лица) можно выполнять в любом возрасте, начиная с 18 лет. Недостаток сна и стрессовая активность приводит к уставшему, помятому лицу, негативный результат которого отражается на женщинах 25-ти лет. Избавиться от проблем с помятой кожей лица поможет подобранный тренером подходящий комплекс занятий.

Стимулом приступить к занятиям последуют показания:

  • мимические и возрастные морщины;
  • потеря упругости и эластичности кожи;
  • опущение верхних век;
  • мешки под глазами и темные круги;
  • ослабление подкожных мышц и потеря контура лица;
  • возникновение второго подбородка;
  • носогубные складки;
  • тонкие губы;
  • тусклый цвет лица;

Фейс-фитнес противопоказан при заболеваниях:

  • гипертония II и III ст.;
  • нарушения головного мозга, травмы;
  • кожные заболевания и воспалительные процессы (прыщи, сыпь, фурункулы);
  • повреждений лицевых нервов;
  • челюстных суставов;
  • онкологии;
  • щитовидной железы;
  • сбой лимфатической системы;
  • насморк, гайморит, синусит;
  • высокая температура;
  • общее недомогание;

Гимнастика для лица противопоказана в таких случаях, как:

  • реабилитационный послеоперационный период;
  • косметологические процедуры;
  • наличие лицевых имплантатов;
  • повреждения кожи (шрамы, раны);

Заниматься с осторожностью можно при параличе.

Если после занятий чувствуется дискомфорт и болевые ощущения, из этого следует, что не учтены противопоказания или упражнения выполняются не в соответствии с инструкцией.

Перед занятиями следует очистить кожу от макияжа, ни кремы, ни масла не наносятся. Желательно заниматься по 10-15 минут утром и вечером за 2 часа перед сном. Руки увлажняются питательным кремом. Чтобы проконтролировать верное выполнение упражнений на первых тренировках, необходимо воспользоваться зеркалом.

Спина должна быть ровной, дыхание правильное, болезненных ощущений быть не должно. Сильно растягивать кожу лица нельзя, потому что появятся новые морщины. Во время выполнения упражнения нужно чувствовать напряжение той лицевой зоны и мышцы, которая тренируется.

Если напряжения нет или возникают болезненные ощущения, значит, что упражнение выполняется неправильно. Закончив упражнение необходимо сделать передышку на 1 минуту перед следующим. После комплекса упражнений рекомендуется умыть лицо и нанести подходящий типу кожи крем.

Чтобы достичь максимального эффекта от выбранного комплекса фейс-фитнеса, выполнять его следует регулярно и по инструкции тренера. Придерживаться правильного питания, соблюдать диету и следить за осанкой.

Особое внимание следует обратить на то, что большинство морщин формируется на лице не за счет слабых мышц, а из-за гипертонуса, то есть сильного напряжения. Учитывая это, лицевые мышцы нужно не тренировать, а правильно релаксировать, применяя массаж лица.

Основные упражнения от тренера по фейс-фитнесу Елены Каркукли, автора книги «Face-day: Идеальное лицо за 10 минут в день».

Вытягивание позвоночника по оси. Упражнение направлено на приобретение правильной осанки и положения шеи для выравнивания овала лица и избавления от второго подбородка. 1. Необходимо расправить плечи, направив лопатки к центру спины и чуть вниз.

2. Раскрывается грудной отдел. Голову нужно держать прямо, не склоняя ее. Сильного напряжения быть не должно, только ощущение комфорта.

3. Статика тела восстанавливается, привыкая к правильному положению головы и шеи.

Массаж верхней части головы. Упражнение снижает отечность, оказывает лифтинг-эффект верхней части лица, придает свежесть и здоровый цвет. 1. Разогрев. Массажными движениями нужно «прочесать» верхнюю часть головы от края к макушке.

2. Сделать то же самое сзади – от макушки к краю вниз. Упражнение выполняется 30-60 секунд.

3. «Отрывание прядей». Следует крупный локон волос ближе к коже головы взять в руку и мягко потянуть вверх, сдвигая в разные направления. Выполнять упражнение 30-60 сек.

Подтяжка верхней области глаз. Гимнастика для поднятия височных зон, уголков глаз и верхних век. 1. Упражнение выполняется, приняв правильную осанку.

2. Приложив ладони к височной зоне, нужно сдвинуть ее на 2-3 мм вверх.

3. В момент сдвига височной зоны, медленно и достаточно широко открывается и закрывается рот, чувствуя под ладонями движение лицевых мышц. Упражнение необходимо сделать 20-30 раз. Не следует сильно тянуть височные зоны вверх, оказывать на них давление напряженными руками.

Гимнастика для подтяжки щек, используя ложку. Направлено на подтяжку скуловых мышц, приобретение объема губ и разглаживание носогубных складок. 1. Чтобы выполнить эту гимнастику, нужно подготовить чайную ложку с ровным широким концом.

2. Губы втягиваются за зубы, и втянутыми губами удерживается вставленная в рот ложка.

3. Затем нужно медленно вытягивать улыбку скуловыми мышцами вверх к вискам. Улыбка задерживается в статике на 20 сек., потом расслабление и несильное похлопывание по щекам пальцами. Уголки рта должны строго идти вверх, а не в стороны. Нижней челюстью никакие движения не производятся. Глаза не прищуриваются, шея и подбородок не должны напрягаться. Гимнастика выполняется 20 раз по 3 подхода.

Упражнение «Уточка». Гимнастика направлена на укрепление губных мышц и эффект их увеличения. Разглаживание мимических морщин. 1. Указательные и большие пальцы соединяются, охватывая область вокруг немного открытых губ.

2. Изображая утку, губы «выпячиваются» вперед, прижимая их к передним зубам, как бы оказывая сопротивление.

3. Положение фиксируется на 20 сек., после чего губы и пальцы расслабляются. Гимнастика выполняется 20 раз.

Упражнение «Ковшик». Направлено на укрепление нижней части лица, избавление от второго подбородка, выравнивание линии овала лица. 1. Упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Выравнивается осанка, распрямляются плечи.

2. Голова тянется вверх, подбородок следует держать приподнятым.

3. Нижняя челюсть выдвигается «от себя». Должно появиться мышечное напряжение.

4. Несильно 10-15 раз похлопать пальцами по подбородку. Упражнение выполняется, повернув голову слегка направо или налево по очереди.

Упражнение «Колпачок». Гимнастика направлена на расслабление губ и запоминание мышцами правильного положения. Достижение эффекта увеличения губ, четкости их контура и избавление от морщин носогубного треугольника. 1. Выполняя данное упражнение, нужно взять колпачок от ручки или фломастера.

2. Колпачок вставляется в рот при сжатых зубах, держа его максимально расслабленными губами.

3. Колпачок необходимо удерживать в таком положении 30 сек.

Упражнение «Улыбка Солнцу». Направлено на общее расслабление мышц. 1. Легко касаясь пальцами лица, медленно разглаживайте кожу от центра губ по направлению к ушам, наподобие рисования улыбки.

2. Кожу тянуть не нужно, только вести пальцами. Упражнение повторяется до 100 раз. После подобного лифтинга должен ощущаться эффект поднятия кожи лица вверх. Мышцы запомнят положение внутренней улыбки.

Не стоит беспокоиться при небольшом жжении и покалывании после выполнения фейс-фитнес упражнений, тем более, отказываться от тренировок. Новые ощущения – это показатель плодотворной мышечной работы.

Закрепить достигнутый результат поможет правильное питание, соблюдение диеты и прием нужных витаминов.

Эффект от занятия фейс-фитнесом проявляется разнообразно, исходя из возраста и индивидуальных характеристик. Регулярно выполняемые упражнения заставляют женщин, достигших эффективных результатов контролировать свои мимические привычки, не хмурясь и не гримасничая.

Особенное внимание следует обратить на правильную осанку. Кроме того, необходимо пользоваться качественными средствами для ухода за кожей лица и декоративной косметикой.

Существует такое понятие, как антифитнесс – это вредные привычки, которыми ежедневно ухудшается состояние лица и кожи. Сжатие губы приводит к их тонкости и возникновению кисетных морщин. Хмурость бровей, прищуривание и другая мимика приводят к образованию морщинистой сетки и глубоких складок.

Нанесение декоративной косметики сопровождается гримасами, приводящими к неровности кожи. Помимо занятий фейс-фитнесом, необходимо тщательно контролировать свою мимику ежедневно, тогда результат от приложенных усилий будет эффективным.

Косметологи и пластические хирурги признают эффективность от регулярных занятий фейс-фитнесом, отмечая способность омоложения кожи лица и стимуляцию лимфатического тока. Замедлив процесс старения, женщинам, тщательно следящим за внешним видом, удается надолго отсрочить визит к пластическому хирургу и косметологу для инъекций красоты.

Популярность фейс-фитнес упражнения получили благодаря тому, что этим видом омоложения активно начали пользоваться российские и зарубежные знаменитости – звезды кино и эстрады. Систематически практикуя гимнастику для лица, ими отмечается избавление от мимических морщин и подтяжки всех лицевых зон.

Некоторые врачи-косметологи настаивают, что скульптурную тренировку лица желательно применять в возрасте от 30-ти лет. До этого возраста следует поддерживать тонус кожи и мышц, используя легкий массаж и правильный уход за лицом.

Допустимы упражнения, предотвращающие появление мимических морщин и «гусиных лапок» возле глаз. В юном возрасте чрезмерное увлечение фейс-фитнесом может привести к неестественному перекачанному лицу, что испортит внешний вид девушки.

Выполняя все упражнения строго по инструкции тренера, соблюдая регулярность занятий, эффекта можно добиться уже через две недели. Чтобы отметить ряд изменений, тренеры советуют сделать фото «до» и «после». Полное изменение внешнего вида стоит ожидать, пройдя комплекс подобранных упражнений через 2-3 месяца.

Фейс-фитнес упражнения признаны альтернативой операционным вмешательствам и инъекционной косметологии. Также является поддерживающей физической терапией после пластических манипуляций по рекомендации врача. Кроме того, как утверждают сами тренеры, фейс-фитнес – это философия здоровой жизни, с которой меняется не только лицо и внешнее преображение, но и улучшается качество жизни.

Оформление статьи: Мила Фридан

Фейсфитнес — правда или миф:

источник