Меню Рубрики

Что делать для стареющей шеи

Шея — это один из главных индикаторов возраста, в силу своей конституции, она стареет раньше лица. Чтобы не скрывать мелкие морщинки с помощью шарфа или слоев тонального крема, за этой зоной нужно начинать ухаживать как можно раньше. Как продлить молодость шеи и сделать ее лебединой, рассказали эксперты.

Девушки тщательно ухаживают за лицом, а вот про зону шеи, чаще всего, забывают. Разве что намазывают щедро тональным кремом, чтобы тон не отличался от лица.

А меж тем, кожа шеи гораздо более чувствительная и ранимая, чем кожа лица. У нее очень тонкий защитный липидной слой, в этой области вырабатывается мало кожного сала, дерма плохо самоувлажняется и часто страдает от сухости.

Первые признаки старения шеи можно заметить в 25 лет, в первую очередь, из-за отсутствия ухода и правильного очищения кожи. На коже появляются небольшие морщинки, в случаи потери тонуса дермы они могут быть довольно глубокие, их называют «кольца Венеры». Любительницы солярия и загорать на пляже до победного могут заметить проявляющую пигментацию, на фоне плохого кровообращения и питания клеток кожи.

Вторая причина, которую обозначают эксперты — шейный хондроз и любовь девушек спать лицом в подушку. Но последнее не находит научных подтверждений.

Третья причина — возрастные изменения, которые обычно начинаются в возрасте после 40-45. «Мышцы шеи, в отличие от мимических мышц лица, к коже не прикрепляются. С возрастом эти мышцы ослабевают и перестают поддерживать кожу в натянутом состоянии. Вплетаясь в нижнюю треть лица, они активно тянут его вниз. В итоге образуются брыли. И это на 70 % вина мышц шеи», — говорит Татьяна Музафярова, врач-косметолог, консультант NL International.

Чтобы шея была красивой, как у лебедя, начиная с 25 лет за этой областью нужно активно ухаживать. Грамотный домашний уход поможет оттянуть время активных боевых действий против старения.

Поскольку кожа шеи чувствительная, использовать средства для лица в этой зоне не следует. Приобретите специальные продукты с пометкой «для шеи». Они отличаются от кремов для лица тем, что мягкие, не содержат агрессивных компонентов, снабжены комплексами, которые наращивают защитную броню дермы.

1. Сыворотка для моделирования овала лица Resveratrol Lift Caudalie. 2. Ароматический уход с эфирным маслом жасмина Jasmine Aromatic Care Ideal Resource Darphin. 3. Патчи для шеи Hydro Cool Firming Neck Gels Skyn Iceland. 4. Крем Slim Lift Ericson Laboratoire.

1. Крем для лица и шеи Balance «Квартет Здоровья». 2. Сыворотка-активатор Omega 369 « Интенсивное восстановление » Omegaderm. 3. Крем Clinic-Lemanic La Creme Swiss Line.

«Как правило, средства для шеи разрабатываются с учетом, что зона в этой области сухая или склонна к сухости. Эти кремы снабжены растительными компонентами с активным регенерирующим эффектом. Например, экстрактом авокадо, жожоба, виноградных косточек, маслом ши, а также антиоксидантами (коэнзим Q 10, витамин E, витамин C) и пептидами», — отмечает Татьяна.

Ни в коем случае кожу шеи нельзя тереть мочалкой, она разрушает тонкий защитный слой дермы, что может привести к появлению воспалений, прыщей и глубоких морщин. Мойте шею средством для умывания, которое используете для лица, ни в коем случае не применяйте абразивы (это касается скрабов и пилингов), только гоммажи.

Для шеи очень полезен массаж и гимнастика. Эти действия можно совершать вечером, прямо в процессе ухода за этой зоной. Екатерина Гвоскова, эксперт бренда Darphin, советует следующую схему.

— Расслабьте мышцы лица и шеи, делайте плавные наклоны головы вперед и назад, затем влево и вправо; удерживайте голову в этих положениях по несколько секунд.

— Легко похлопывайте тыльными сторонами ладоней или влажным махровым полотенцем по шее.

— Каждый день пред нанесением увлажняющего средства захватывайте кожу между большим и указательным пальцами, начиная от области ключицы и двигаясь вверх к подбородку. Продолжайте около двух минут и не бойтесь легкой красноты на шее – это хороший признак, который говорит о притоке крови.

— Всегда будьте осторожны и действуйте нежно, чтобы не усугубить состояние кожи и не оказать воздействие на лимфатические узлы и щитовидную железу, которые как раз находятся в районе шеи.

— После массажа нанесите питательный крем, ладонями поочередно вниз-вверх. Можно слегка пошлепать ладонями, перебирающими движениями, под подбородком.

1. Антивозрастной уход активный лифтин 45+ Garnier 2. Крем Lifting Neck Le Decollete Rivoli. 3. Антивозрастной крем « Коллаген » Vichy.

Если кожа на шее стала дряблой, обвисла, проступили «кольца Венеры», пора пускать в ходя тяжелую артиллерию в виде инъекций и аппаратной косметологии.

Чтобы побороть морщины пустите в ход инъекции ботокса, пройдите курс мезотерапии с витаминными комплексами и биоревитализацию. Последнняя процедура поможет восстановить водный баланс в клетках кожи.

Чтобы замаскировать глубокие морщины и подравнять рельеф кожи, сделайте контурную пластику.

«Введение филлеров поможет избавиться от «колец Венеры», липолитические препараты скорректируют контуры подбородка. Внутрикожно также вводят скинбустер, то есть кожный наполнитель, и ботокс, который является заключительным этапом в серии активозрастных коррекций», — рассказывает Екатерина Гвоскова.

Чтобы подтянуть кожу шеи и вернуть тонус мышцам больше не нужно обращаться к хирургам. Выручит аппаратная косметология, а именно ультразвуковой лифтинг.

«От дряблости хорошо помогает лазерное омоложение, а также игольчатый радиолифтинг», — говорит Татьяна Музафярова.

источник

Так уж сложилось, что возраст женщины способна выдать шея. Каким бы красивым и молодым не казалось лицо, какой бы идеальной ни была фигура, эта предательница с невероятной точностью скажет о ваших годах. А может ещё и прибавить несколько лет. Однако не все так печально. Ведь даже с такой «предательницей» можно договориться.

Ничто так сильно не выдает возраст женщины, как шея (https://www.cosmo.ru)

Итак, почему же шея стареет значительно раньше, чем лицо? Чтобы разобраться в этом, нужно немного углубиться в анатомию. Прямо под кожей на шее располагается мышца platysma. Она занимает большую площадь. Начинается мышца ниже ключиц, проходит по всей поверхности шеи, за исключением небольшого треугольника прямо по центру.

Затем platysma соединяется со следующими группами мышц:

  • жевательными;
  • депрессорами (так называют мышцы, опускающие уголки губ);
  • мышцами смеха.

Мышца platysma (https://estet-portal.com)

Platysma контролирует всю нижнюю часть лица. Именно она отвечает за следующие моменты:

  • форму подбородка, наличие второго подбородка;
  • положение уголков губ;
  • появление ранних морщин на шее и в зоне рта;
  • угол молодости (это угол между шеей и подбородком);
  • образование «колец Венеры» (поперечные морщины по всей шее);
  • сползание кожи лица и появление брылей;
  • образование «индюшачьей» шеи.

Обвисание мышцы может привести к появлению вертикальных морщин и появлению второго подбородка (https://www.cosmo.ru)

Эта большая и широкая мышца очень уязвима. Platysma плоская и весьма тонкая. К тому же она находится сразу под кожей и никак не прикрепляется к кости. Такие факторы приводят к быстрой потере эластичности и упругости в тканях.

Широкая мышца практически не имеет сальных желез и обладает тонкой жировой прослойкой. Поэтому ткани в этой зоне склонны к сухости. А это провоцирует появление ранних морщин.

Иногда врожденная слабость мышцы вызывает обвисание тканей в молодости (http://karakovski.msk.ru)

Если внимательно рассмотреть строение мышцы, то можно заметить, что platysma состоит из двух пластов, соединяющихся в области подбородка. Такое строение образует в центре шеи незакрытый треугольник. С годами пласты platysma расходятся в стороны, увеличивая центральный треугольник. Визуально это выглядит, как провисание кожи, появление «индюшачьей» шеи.

Постепенно края пластов утолщаются. Это позволяет немного компенсировать нагрузку, вызванную сползанием тканей. В этом случае под подбородком появляется характерная ямка, а по бокам образуются продольные линии. Кожа еще больше обвисает.

С возрастом мышца начинает обвисать (http://mignews.com)

Станьте перед зеркалом и внимательно оцените состояние своей шеи. О ее молодости говорят такие признаки:

  • прослеживается строгая линия подбородка, от одного уха до другого;
  • угол между подбородком и грудинно-ключично-сосцевидной мышцей составляет 90°;
  • в подъязычной зоне западание;
  • угол между подбородком и шеей равен 105-120°.

Шея молодой женщины (http://www.krasatvoya.ru)

Если вы не можете похвастаться молодой и подтянутой шеей, то это не повод паниковать. Эту мышцу можно подкорректировать. Конечно, вернуть ее в начальное состояние вряд ли удастся, но подтянуть и улучшить состояние вам вполне по силам.

Характерный признак молодости шеи (http://www.swansoncenter.com)

Будет несправедливо, если я не назову такой метод. Косметологическая операция называется плазмопластикой. Во время операции иссекаются лишние кожные и жировые ткани, а мышечные пласты подтягиваются к центру и сшиваются. Тем самым центральный треугольник значительно уменьшается.

Коррекция мышцы хирургическим методом (https://vk.com)

Если вам не подходит хирургическое вмешательство, то обратите внимание на приведенные ниже консервативные методы коррекции шеи.

При большом желании любые мышечные ткани можно тренировать. Platysma не исключение.

Чаще смотрите на звезды (https://chitaj.net)

Чтобы подтянуть мышцу, регулярно выполняйте такие упражнения:

  1. Смотрим на звезды. Запрокидывайте голову назад и смотрите в звездное небо. Оставайтесь в таком положении 30-60 секунд. Повторяйте по 10-15 раз. Такое запрокидывание головы позволяет отлично напрягать необходимую нам мышцу.
  2. Расслабляем губы. Platysma контролирует уголки рта. Иногда она настолько провисает, что тянет за собой мышцы депрессоры. Иными словами, уголки губ опускаются вниз. Человек начинает казаться брезгливым, пренебрежительным, настоящим скептиком. Чтобы изменить такое представление о себе, необходимо следить за выражением лица. Постоянно возвращайте губы в нормальное состояние. Можно немного улыбаться. Главное продержаться 21 день. Считается, что этого периода достаточно, чтобы сформировалась привычка.
  3. Выкручивание шеи. Просто отличное упражнение для шеи. Его можно выполнять в любом месте и в любом положении (сидя, стоя). Опустите плечи. Отведите их немного назад. Голову держите прямо. Макушкой начинайте тянуться вверх. В это время подбородок нужно опускать к груди. Если вы все делаете правильно, то почувствуете, как напряглась мышца в зоне груди, а шея словно выкручивается вверх. Повторяйте это упражнение несколько раз в день. Удерживать шею в таком положении нужно не меньше 11 минут в сутки (конечно, не за один раз).

Тщательно следите за уголками рта (https://platinental.ru)

Отличная осанка просто заставит вас держать голову правильно. А это прекрасная тренировка для нашей мышцы молодости. Если с осанкой есть проблемы, то включите в свою утреннюю зарядку несколько упражнений для ее коррекции.

Полезны следующие упражнения:

  1. Возле стены. Станьте прямо возле горизонтальной поверхности. Прижмитесь к стене пятками, ягодицами, плечами и головой. Стойте в таком положении 30-60 секунд. Теперь сделайте шаг вперед, стараясь полностью сохранить осанку.
  2. Замок руками. Сцепите ладони в замок за спиной. Если руки не соприкасаются, тяните их навстречу друг другу, но не делайте резких движений.

Следите за осанкой (https://pikabu.ru)

Platysma в повседневной жизни не очень заметна. Но она активно реагирует на любые перенапряжения: поднятие тяжестей (особенно в тренажерном зале), стрессы, рыдания, крики. Если эти моменты повторяются слишком часто, то мышца постепенно растягивается, а кожа обвисает.

Кстати, именно поэтому массировать мышцу не следует. Вы не сможете ее подтянуть, а вот спровоцировать растяжение уязвимых тканей у вас получится.

Постоянные перенапряжения мышцы могут спровоцировать обвисание даже в молодом возрасте (https://cameralabs.org)

Не забывайте, что кожа шеи нуждается в уходе, ничуть не меньше, чем лицо. Подберите питательные, увлажняющие кремы для этого деликатного участка. Выполняя процедуры для лица, всегда помните о шее и зоне декольте.

Шея нуждается в уходе (https://www.inmoment.ru)

источник

Шея, область декольте и руки – наиболее уязвимые места, которые выдают наш возраст. Об этом знают многие, однако в большинстве случаев в ежедневном уходе игнорируют эти знания. И спохватываются лишь тогда, когда состояние шеи портит образ, над которым долго и упорно трудились, и предательски выдает возраст, несмотря на свежесть и моложавость кожи лица. Кто-то начинает лихорадочно ухаживать за шеей, по принципу лучше поздно, чем никогда. Кто-то прибегает к маскировке шеи шарфиками и другими атрибутами. Кто-то с упорством, достойным лучшего применения, продолжает неистово бороться с морщинами на лице, считая, что, на состояние их шеи никто не обращает внимание. Что греха таить, все эти ухищрения выглядят со стороны смешными и неуклюжими. Возраст все равно предательски проступает через любую маскировку.

Наша шея – большая труженица. Она управляет движениями головы, позволяя ей крутиться на 180 градусов, поэтому ее кожа должна быть эластичной и упругой. На шее расположены важные для организма вены, артерии, нервные окончания, лимфатические узлы. Под весом головы шея постоянно находится в напряжении. Дополнительное напряжение создают ей наши чувства и эмоции, особенно когда мы нервничаем или сердимся. Поэтому очень важно давать шее возможность расслабляться.

Читайте также:  Гулька под кожей на шее

Необходимо пристально следить за тем, в каком положении мы спим. Главное – позволяет ли подушка шее расслабляться во время сна и не образуются ли на шее складки. Также важно в течение дня приводить шею в расслабленное состояние, используя для этого каждую свободную минуту. Следите за тем, чтобы подбородок всегда находился в состоянии параллельно полу, при этом вытяните его немного вперед. Избегайте опускать подбородок на грудь.

Шея, как и лицо, впитывает в себя всю грязь окружающей среды. Поэтому обработка шеи должна проводиться так же тщательно, как и кожи лица. Очищение, тонирование, увлажнение – вот три основных этапа в уходе за любой кожей. Увлажняя кожу шеи, необходимо расслабить мышцы и провести легкий массаж, вверх к подбородку и вниз, по линии, начинающейся от ушной раковины. Не следует забывать и о задней части шеи. 1-2 раза в месяц можно проводить легкий расслабляющий массаж с эфирным маслом ветиверия 1-2 капли, разведенном в 10 мл базовом масле жожоба. Движения зависят от кровяного давления. Гипертоники должны двигаться сверху вниз, гипотоники, наоборот, снизу вверх.

НЕЛЬЗЯ наносить на кожу тяжелые увлажняющие кремы, в состав которых входят минеральные масла, силиконы, глицерин, ланолин. Эти кремы забивают многочисленные складки кожи и усугубляют появление морщин.

НЕЛЬЗЯ наносить на кожу шеи декоративную косметику в виде тонального крема или пудры. Во-первых, их довольно тяжело смыть с кожи шеи. Во-вторых, они забиваются в складки, образуя нежелательные морщины.

К сожалению, на рынке очень мало косметики для ухода за шеей. Но и та, которую выпускают, представляет собой жирные кремы с минеральными маслами, силиконами или глицерином. К тому же, далеко не в каждом салоне красоты делают специальные маски для кожи шеи. Обычно ее массируют тяжелыми масляными кремами, которые потом не смывают. Поэтому нам ничего не остается, как готовить такую косметику самими.

Очищение кожи шеи должно быть особенно тщательным. Очищающие средства наносить только на влажную кожу. Лучшим здесь может быть обыкновенный детский шампунь (Baby shampoo) фирмы Johnson&Johnson, желательно без отдушек.

Для тонирования и легкого отшелушивания можно использовать кислое молоко, кефир или творожную сыворотку, а также сок лимона, лайма, папайи или сырую морковку или пюре из яблока. Однако состав средств и дозировка должны быть строго выверены. Неплохо использовать овсяные хлопья, приготовленные по специальному рецепту, фруктовый сахар, морскую соль.

В качестве увлажнения лучше всего использовать нежирные базовые масла жожобы или лесного ореха.

Ни в коем случае в уходе за кожей нельзя забывать об антиоксидантных и вяжущих средствах. Антиоксиданты удаляют «свободные радикалы». Вяжущие средства великолепно подтягивают кожу шеи. К таким веществам относятся витамин Е, зеленый или черный чай, огурец или ведьмин орех.

Самым важным этапом в уходе за кожей шеи – это расслабляющие маски. Особенно важно включать в такие маски пудру из

древесины сандалового дерева. После таких масок кожа выглядит свежей, подтянутой.

Можно использовать также для лица, декольте и для рук.

Наносить маски на расслабленную шею. Лучше в положении лежа на невысокой подушке. Чтобы не испортить подушку, положите на нее целлофан, сверху – толстое полотенце. Убрать волосы. Все рецепты согласованы с профессиональными косметологами, фармацевтами и ароматерапевтами.

Маска с пудрой сандалового дерева Очищает, слегка отшелушивает и повышает циркуляцию крови Смешать мякоть папайи и пудру сандалового дерева так, чтобы она выглядела как паста. Нанести на шею и оставить на 15 минут. Смыть теплой водой. Увлажнить.

Пудра сандала с молоком Отшелушивает В одну столовую ложку пудры сандалового дерева добавить кислое молоко так, чтобы получилась паста. Можно кислое молоко заменить соком свежей моркови. Нанести на шею и оставить на 15 минут. Смыть теплой водой. Увлажнить.

Увлажняет Одну столову ложку пудры сандалового дерева смешать с базовым маслом жожобы так, чтобы получилась однородная паста. Можно добавить сок свежей моркови. Нанести на шею и оставить на 15 минут. Смыть теплой водой. Увлажнить.

Банан делает кожу шеи нежной и свежей. В нем содержатся вещества, способные нейтрализовать токсичные для кожи субстанции, которые она получает из загрязненного атмосферного воздуха.

Очищает и слегка отшелушивает В мякоть банана добавить кислое молоко, кефир, сметану или творожную сыворотку так, чтобы получилась паста. Нанести на шею и оставить на 10 минут. Смыть теплой водой. Увлажнить.

Очищает и увлажняет Приготовить 2 ст. ложки бананового пюре. Хорошо размельчить 2 ст.ложки овсяных хлопьев. Перемешать. Добавить 1 ст. ложку кислого молока и 1 ст.ложку меда. Все перемешать до однородной массы, которая не должна растекаться. Нанести на шею и массировать в течение 5-7 минут. Затем оставить на коже еще на 5 минут. Смыть теплой водой. Увлажнить.

Очищает, осветляет, отшелушивает, обладает вяжущим действием Смешать сок половинки лимона с 1-2 чайными ложками фруктового сахара так, чтобы получилась однородная густая масса. Добавить сок огурца. Легкими втирающими движениями обработать кожу в течение 1-2 минут. Смыть теплой водой. Ни в коем случае не оставлять на коже в виде маски. Увлажнить.

Смешать базовые масла кокоса, какао и пшеничных отрубей и поставить на водную баню, пока смесь не станет однородной (не меньше 50 мл каждого масла). Остудить.

Взять одну капсулу витамина Е и добавить туда 1 каплю розового масла. Добавить в остывшую смесь из базовых масел. Перелить в стеклянный пузырек из темного стекла с плотно закрывающейся крышкой. Хранить в холодильнике не больше 3 месяцев. Нанести смесь на шею и массировать 1-2 минуты легкими движениями. Использовать в течение месяца каждый день перед сном. Хорошо смывать. Увлажнить.

Очищающее 1 ст.ложку базового масла пшеничных отрубей смешать с 1 ст. ложкой яблочного пюре. Нанести на кожу и в течение 5 минут промассировать легими движениями. Положить на шею чистую легкую ткань, смоченную в теплой воде. Легкими движениями очистить кожу. Еще раз смочить ткань, но уже в холодной воде, и положить на шею. Легкими движениями очистить кожу. Чередовать процедуры с тканью 2-3 раза, пока смесь не удалится полностью. Окончательно смыть теплой водой. Увлажнить.

Смесь обладает также очищающим, осветляющим и отшелушивающим действием Половину огурца и половину яблока разрезать на дольки и перемешать в блендере. Добавить яичный белок, половину чайной ложки лимонного сока и листья мяты (свежие или сухие), которые хорошо размельчить. Добавить 1 каплю эфирного масла лайма. Смешать все перечисленные ингредиенты до консистенции пасты. Поместить в холодильник на 10 минут. Нанести смесь на кожу шеи. Оставить на 2-3 минуты, не дольше. Удалять с помощью ткани, как описано в предыдущем рецепте.

Очистить от кожуры большое яблоко. Приготовить яблочное пюре. Добавить 5 чайных ложек меда. Смешать до консистенции сметаны. Нанести на шею и оставить на 10 минут. Удалять с помощью ткани, как описано в предыдущем рецепте.

Смешать 1 столовую ложку хорошо размолотых овсяных хлопьев с половиной столовой ложки меда. Приготовить пюре из четвертушки яблока. Все перемешать до состояния пасты. Нанести на шею и оставить на 10 минут. Удалять с помощью ткани, как описано в предыдущем рецепте.

Из одного яблока среднего размера приготовить пюре. Добавить 2 ст.ложки меда и половину столовой ложки сухой, хорошо перемолотой травы шалфея. Хорошо перемешать. Нанести

на шею и оставить на 30 минут. Смыть теплой водой. Увлажнить.

Зеленый чай. Антиоксидантное средство

Заварить зеленый чай и дать остыть. Смешать 3 ст. ложки чая с 3-4 столовыми ложками кукурузной муки. Смесь не должна растекаться и в то же время не должна быть очень густой. Можно добавить растертые до состояния пюре банан или манго. Нанести на шею и оставить на 30 минут. Смыть теплой водой. Увлажнить.

Очищает, увлажняет и слегка отшелушивает Смешать 1 ст.ложку кукурузной муки и пудру куркумы. Добавить несколько капель кислого молока или сметаны и сока апельсина. Перемешать до состояния пасты. Нанести на кожу шеи и дать подсохнуть. Смыть теплой водой. Увлажнить.

Список рецептов будем пополняться новыми, проверенными специалистами рецептами.

источник

С годами внешность человека меняется не в лучшую сторону. Запускаются природные механизмы старения. Больше всего выдает возраст дряблая кожа на шее. Что делать, чтобы продлить молодость, лучше решить со специалистом. Избежать старости нельзя, но отсрочить ее визуальные проявления помогают различные «салонные» или домашние процедуры.

Шея принимает на себя основной удар негативного воздействия окружающей среды. Усугубляет ситуацию то, что кожа в этой части тела тонкая, чувствительная. Мышцы не подвергаются физическим нагрузкам, поэтому быстро слабеют, теряют тонус. С возрастом в организме происходят и другие негативные перемены. В частности, сокращается производство собственного коллагена. Все это делает кожу шеи обвисшей, морщинистой. Подобный дефект может появиться также у молодых людей, страдающих определенными заболеваниями либо ведущих неправильный образ жизни.

Основные причины обвисания дермы в области шеи:

  • заболевания эндокринной системы;
  • длительное пребывание на солнце или чрезмерное увлечение солярием;
  • постоянное нахождение в помещении с сухим воздухом;
  • болезни ЖКТ;
  • регулярные стрессовые состояния;
  • резкие скачки веса;
  • авитаминоз;
  • патологии почек;
  • недостаток сна;
  • алкоголь и табакокурение;
  • неправильное питание;
  • использование некачественной косметики.

Избавиться от дряблой кожи на шее, когда проблема уже развилась, практически невозможно. Гораздо проще сохранить привлекательный внешний вид, если уделять время уходу за собой с молодых лет.

В уход за кожей шеи обязательно должны входить процедуры по очистке, тонизированию, увлажнению, питанию и защите.

С 25 лет стоит соблюдать следующие правила:

  • в завершение ежевечерних водных процедур нужно направлять душ на шею, «проходиться» прохладной струей по коже. Это укрепит тканевые волокна, стимулирует циркуляцию крови в мельчайших сосудах;
  • раз в неделю пользоваться скрабом для удаления ороговевших частичек эпидермиса, чтобы сохранить эластичность покровов;
  • по утрам наносить на кожу увлажняющий крем, по вечерам — питательный;
  • специальным средством для устранения макияжа и загрязнений следует обрабатывать не только лицо, но и шею;
  • подобрать правильную подушку. Она не должна быть очень высокой — это поможет избежать «заломов» волокон;
  • каждый день делать гимнастику для укрепления шейного мышечного каркаса;
  • следить за осанкой. Спину при ходьбе или сидении нужно держать прямо, подбородок — чуть приподнимать вверх.

Очень важно подобрать подходящее средство для ухода за кожей шеи. В состав эффективного крема от дряблости должны входить следующие компоненты:

  • гиалуроновая кислота;
  • кремний;
  • пептиды;
  • аминокислоты;
  • биофибрин.

Сочетание таких компонентов помогают активировать синтез коллагена, уменьшить жировую прослойку, стимулировать процессы регенерации.

Наносить средство нужно только по массажным линиям, сначала поглаживающими движениями, постепенно переходя на легкие похлопывания. Такая методика обеспечит проникновение активных компонентов препарата в глубокие слои дермы.

Только наружными средствами проблему решить не получиться. Важно обеспечить снабжение организма необходимыми витаминами и микроэлементами для питания кожи «изнутри».

Рацион питания должен быть составлен с соблюдением баланса жиров, белков и углеводов. Предпочтение следует отдать продуктам, содержащим вещества, ускоряющие процессы клеточной регенерации, укрепляющие структуру тканевых волокон.

Для сохранения упругости дермы нужно есть:

  • морскую рыбу;
  • злаки;
  • зелень;
  • грибы;
  • гречневую кашу;
  • морепродукты;
  • яблоки;
  • творог;
  • печень;
  • рис;
  • яйца;
  • орехи;
  • курятину;
  • растительное масло;
  • ягоды;
  • говядину;
  • цитрусовые;
  • семечки тыквы;
  • кисломолочные продукты.

Есть желательно пять раз в день с интервалом в три часа между приемами пищи. Порции должны быть небольшими, примерно одинаковыми. Продукты надо тушить, запекать или варить.

От жареных блюд надо отказаться. Также не стоит употреблять фаст-фуд, газированные напитки, продукты с консервантами, искусственными красителями, усилителями вкуса. Кофе лучше заменить зеленым чаем и какао. Для поддержки необходимого уровня увлажненности дермы, в день нужно выпивать около 2-х литров воды (не считая прочих напитков).

В косметологическом салоне подтянуть дряблую кожу шеи можно с помощью различных методик. От первых признаков старения эффективны инъекционные процедуры.

Наиболее популярны следующие манипуляции:

  • мезотерапия — подкожное введение коктейля на основе гиалуроновой кислоты с добавлением витаминов, аминокислот, минералов. После процедуры морщины становятся менее глубокими, дерма разглаживается;
  • ботокс оказывает тот же эффект, что предыдущая процедура. Он достигается путем инъекций ботулотоксина в незначительных концентрациях;
  • плазмолифтинг подразумевает введение в проблемную область собственной плазмы крови. Метод практически лишен побочных эффектов, противопоказаний. Стимулирует возобновление выработки коллагена и прочих необходимых коже веществ;
  • биоревитализация увлажняет дерму, делает ее плотнее. Способ основан на введении гиалуроновой кислоты (3%) в глубинные слои. Данная концентрация вещества приближена к естественным показателям, характерным для человеческого организма.
Читайте также:  Болит шея отдает в скулы

Один из самых эффективных способов решения проблемы без операции — подтяжка шеи бионитями. Их с помощью специальных приборов (канюлей) помещают в верхние слои кожи, закрепляют в мышечных волокнах. Таким образом создается своеобразный каркас для подтяжки дермы. Она становится гладкой, упругой.

Вся процедура длится около 90 минут, проходит под местным обезболиванием. Побочных эффектов крайне мало. У некоторых пациентов может наблюдаться отечность.

В первые несколько дней после вмешательства запрещено:

  • делать маски или массаж;
  • пить алкоголь;
  • пользоваться декоративной косметикой (очищать место воздействия надо с антисептическими препаратами).

Результат от подтяжки нитями сохраняется до шести лет, но эффективен только при первых признаках старения. В запущенных случаях можно попробовать справиться с проблемой с помощью аппаратных способов.

В основе аппаратных процедур лежит то или иное физическое воздействие на кожный покров. С помощью специальных приборов косметолог добивается стимуляции метаболизма на клеточном уровне. Процесс регенерации эпидермиса ускоряется. Кожа обновляется, подтягивается.

В косметологическом салоне пациенту могут предложить:

  • RF-лифтинг — терапия радиоволновым излучением помогает даже при сильно обвисшей коже. Процедура останавливает дальнейшую растяжку волокон;
  • фракционный фитотермолиз «запускает» самовосстановление дермы благодаря преднамеренному нанесению микроскопических травм;
  • липофилинг подразумевает пересадку жира в область шеи с живота либо бедер;
  • фотоомоложение стимулирует продуцирование коллагена световолновым воздействием;
  • лечение ультразвуком разогревает подкожный жир, глубокие слои дермы. Укрепляет структуру коллагеновых и эластиновых волокон;
  • микротоковая терапия укрепляет стенки капилляров, стабилизирует питание, насыщает эпидермис кислородом;
  • лазерная шлифовка помимо сокращения морщин выравнивает тон и цвет кожи, избавляет от возрастных пигментных пятен;
  • гидромеханопилинг — относительно новая технология глубокой очистки. Процедуру проводят при помощи специального аппарата с алмазными насадками и вакуумом. Приспособление интенсивно удаляет отмершие клетки, одновременно нанося питательную сыворотку. Вещество моментально проникает вглубь кожи, насыщает клетки питательными веществами.

Положительный результат в большинстве случаев заметен уже после первой процедуры, но для получения долгосрочного эффекта необходимо пройти курс из 20-25 манипуляций. Мгновенно подтянуть обвисшую дерму можно только с помощью хирургического вмешательства.

Операция по подтяжке шеи называется платизмопластика (по наименованию мышцы, которая подвергается вмешательству). Проходит манипуляция под общим или местным наркозом. Стандартной методики проведения операции нет. Она индивидуальна для каждой пациентки.

В процессе вмешательства иссекаются излишние тканевые волокна и жировая прослойка, подкожный слой шеи подшивается к мышце. Процедура занимает пару часов. Эффект виден уже на следующие сутки после проведения операции.

Реабилитационный период занимает 30 дней. В это время нельзя:

  • подвергать организм серьезным физнагрузкам;
  • ходить в баню или сауну;
  • долго находиться на солнце.

Некоторым рекомендуют 14 дней носить поддерживающую повязку.

Платизмопластику проводят отдельно или совместно с иными видами операций. Самые распространенные из них:

  • липосакция — удаление избыточного жира через проколы;
  • цервикопластика проводится методом иссечения разросшихся тканей, без затрагивания мышечных волокон;
  • введение специальных пластинок — эндотинов, фиксирующих кожу.

Противопоказания к хирургическому вмешательству по подтяжке шеи:

  • плохая свертываемость крови;
  • наличие онкологических новообразований;
  • патологии щитовидной железы;
  • беременность;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • инфекционные болезни;
  • период грудного вскармливания.

Перечисленные пластические операции обычно показаны женщинам старше 50 лет. В более молодом возрасте укрепить шейную мышцу можно с помощью специальной гимнастики.

Чтобы убрать дряблую кожу на шее нужно ежедневно выполнять несложную гимнастику для укрепления мышечного каркаса.

Упражнения для подтяжки кожи шеи и подбородка

Приведем комплекс несложных упражнений:

  • голову запрокинуть вверх, выдвинуть вперед нижнюю челюсть (подбородок должен напрячься). Сосчитать до десяти, вернуться в исходную позицию. Движения совершать медленно;
  • выполнять повороты головы вправо, влево;
  • «перекатывать» голову от плеча к плечу, подбородок опустить к груди;
  • взять в зубы карандаш, выводить им буквы в воздухе;
  • выпрямиться, наклонять голову в стороны, чтобы ухом дотронуться до плеча;
  • локти упереть в стол, подбородок положить на сведенные ладони, давить через сопротивление;
  • пальцы рук сцепить в «замок» на затылке, стараться поднять голову, преодолевая эту помеху;
  • проговаривать гласные звуки, широко открывая рот.

Зарядку нужно делать регулярно, повторяя каждое упражнение по двадцать раз. Болезненных ощущений быть не должно. Излишнее рвение может привести к мышечному растяжению.

Действенная мера подтяжки кожи на шее – самомассаж. Делать его следует правильно, обязательно использовать массажное масло. Его можно купить в магазине, а можно приготовить самостоятельно. Для этого надо в столовую ложку растительного масла (хорошо подойдет из ростков пшеницы) либо детского крема капнуть пару капелек эфирного масла.

Вещества, содержащиеся в этих растениях, притормаживают процессы старения, укрепляют волокна тканей.

Алгоритм проведения домашнего массажа:

  1. Тщательно вымыть руки.
  2. На очищенную шею нанести крем.
  3. Сесть, выпрямить спину, расслабить шейные мышцы.
  4. Потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми.
  5. Выполнить поглаживания снизу-вверх. Акцент сделать на передней части шеи.
  6. Плотно обхватить шею пальцами, аккуратно вести от ключиц к челюсти.
  7. Сделать дугообразные движения от центра к ушам.
  8. Простукать шею фалангами пальцев.
  9. Выполнить легкие пощипывания, перемещаясь к ушам.
  10. Встречными движениями провести растирания.
  11. Завершить процедуру расслабляющими поглаживаниями.

Делать массаж для подтяжки кожи шеи достаточно дважды в неделю. Желательно вечером, чтобы сразу после процедуры лечь спать. Каждый элемент повторять от 5 до 10 раз. Область расположения щитовидной железы разминать не нужно.

В комплекс мероприятий по домашнему уходу за кожей входят не только гимнастика, правильное питание и массаж. Гораздо большего эффекта можно добиться, если дополнить терапию антивозрастными наружными средствами.

Чтобы кожа на шее не стала дряблой, ее следует регулярно обрабатывать кремами, подходящими для возраста и типа кожи пациента. Очень действенны маски, скрабы, тоники для снятия макияжа. Средства приобретают в магазине или готовят самостоятельно.

Антивозрастная косметика известных брендов стоит очень дорого, но ее вполне можно заменить мазями, которые «за копейки» продаются в любой аптеке. Они предназначены для терапии других заболеваний, но при этом эффективно разглаживают кожу, выравнивают ее цвет, подтягивают дряблые ткани. В состав таких средств входят витамины А, Е, В, экстракты растений, цинк.

Для избавления от обвисшей кожи на шее можно попробовать наносить такие мази, как:

  • Солкосерил;
  • Гидрокортизоновая мазь;
  • Куриозин;
  • Регецин;
  • Ретиноевая мазь;
  • Релиф;
  • Цинковая мазь;
  • Радевит;
  • Гепариновая мазь;
  • Лиотон.

Использовать указанные препараты нужно крайне осторожно, четко соблюдая прилагаемую инструкцию. Предварительно надо убедиться в отсутствии аллергии на компоненты средств.

Кремы для ухода за кожей шеи можно приготовить дома. Приведем несколько популярных рецептов:

  • выжать сок из половины огурца средних размеров (предварительно натерев его на терке) добавить две столовых ложки натурального йогурта. Средство омолаживает, немного отбеливает;
  • тщательно перемешать 30 г пчелиного воска, 1 ст.л. оливкового масла, 20 г меда. Добавить 20 капелек глицерина, капсульный раствор витаминов А и Е;
  • соединить в равных долях сок алоэ и мед (по 1 ст.л.), влить 100 г растопленного сала;
  • смешать до однородной массы имбирный порошок, кокосовое масло (по 1 ч.л.), йогурт и мед (по 1 ст.л.);
  • растереть желток одного яйца с 1 ст. л. растительного масла (лучше жожоба либо оливкового), 1 ст. л. сока лимона и щепоткой предварительно разведенной водой буры.

Домашние крема нужно наносить ежедневно, чередуя рецепты. Хранить смеси следует в холодильнике. Они не содержат консервантов, имеют маленький срок годности.

Отличным средством омоложения кожи шеи является компресс с молочно-ромашковым отваром.

Готовят раствор следующим образом:

  • 1 ст.л. высушенных цветочков ромашки заливают стаканом молока;
  • дают прокипеть 3 минуты;
  • остужают до комфортной температуры.

В полученном составе смачивают полотенце, расправляют на шее, поверх обматывают пищевой пленкой. Когда ткань остынет, убирают компресс. Смазывают шею питательным кремом.

Важную роль в сохранении молодости кожи шеи играет процесс очищения. В качестве средства для удаления грязи можно использовать средства промышленного производства, а можно заменить их отварами целебных трав. Отлично тонизируют дерму, снабжают ее необходимыми витаминами растворы на основе шалфея и розмарина.

Приведем рецепты нескольких составов их этих трав:

  • пару столовых ложек высушенного шалфей залить стаканом кипятка, оставить на полчаса, процедить;
  • смешать розмарин, шалфей, перемолотую апельсиновую кожуру (по 1 ст.л.) залить 300 г воды. Дать закипеть, потомить на медленном огне еще пять минут;
  • смешать в равном количестве ромашку, шалфей, цветочки липы, лаванду, мяту, розмарин, тысячелистник. Залить кипятком, дать настояться 30 минут.

Полученными составами можно споласкивать шею дважды в день, как обычным тоником. Еще более эффективный способ использования — лед. Чтобы его сделать, готовые отвары нужно разлить в формочки, заморозить. Полученными кубиками протирать проблемную зону вместо умывания.

Эти травы активно применяются в косметологии. Мята действенно тонизирует кожу, наполняет ее витаминами.

  • исчезают мелкие морщины, глубокие становятся менее заметными;
  • осветляются пигментные пятна;
  • снимаются воспаления;
  • пропадает жирный блеск;
  • выравнивается цвет кожи.

На основе мяты и липового цвета делают отвар для ополаскивания шеи, а также зоны декольте. Для его приготовления нужно взять по одной чайной ложке обеих трав. Добавить:

Смешать все компоненты. Две столовых ложки получившейся сухой смеси завернуть в марлю, опустить в литр кипятка. Дать настояться, остудить. Протирать шею отваром комнатной температуры.

Подтяжка эластичным бинтом происходит под воздействием постоянной компрессии. Им нужно плотно зафиксировать подбородок (сильно передавливать нельзя), благодаря этому подтягивается и кожа шеи.

Бинт надо наматывать ежедневно, минимум на пять часов на протяжении двух недель. За это время сформируется «мышечная память», волокна будут находиться в подтянутом состоянии.

Маски для омоложения нужно начинать регулярно делать с 30-ти лет. Тогда возрастные дефекты появятся гораздо позже.

  • подтягивают дерму;
  • уплотняют ткани;
  • очищают;
  • защищают от негативного воздействия внешней среды;
  • стимулируют выработку коллагена и эластина;
  • насыщают кожный покров питательными веществами, кислородом;
  • увлажняют.

Состав средств лучше подбирать вместе с косметологом, чтобы поврежденные ткани не пострадали еще больше. Перед нанесением маски проблемную зону желательно обработать скрабом.

Проводить процедуры следует 1-2 раза в неделю. Наносить средство равномерно, легкими похлопывающими движениями.

В состав медовой маски для дряблой кожи шеи входят:

  • желток одного яйца;
  • десертная ложка меда;
  • столовая ложка растительного масла (льняного, оливкового или из косточек винограда).

Полученный состав кисточкой нанести на шею, остатки удалить через четверть часа.

Лимон – природный источник витамина С, необходимого для оздоровления кожи, защиты ее от токсинов.

Для приготовления маски нужно выдавить лимонный сок и мякоть, косточки убрать. Смазать шею кремом, замотать салфеткой, поверх аккуратно наложить лимонную маску. Спустя 20 минут умыться, нанести питательный крем.

  • развести в молоке 20 г сухих дрожжей до состояния однородной кашицы;
  • добавить пару чайных ложек жидкого меда;
  • оставить на 60 минут в теплом месте;
  • когда масса разбухнет, вмешать в нее желток одного яйца с 1 ст.л. оливкового масла.

Выдержать на шее 15-20 минут, смыть теплой водой.

Две столовых ложки пшеничных проростков (без корешков) взбить в блендере с кефиром и водой (по 1 ст.л.). Настоять полчаса в стеклянной банке.

Наносить на кожу на 10 минут, затем хорошо смывать.

Масляный состав используют следующим образом:

  • подогреть на паровой баньке любое растительное масло;
  • пропитать им сложенный в несколько слоев бинт;
  • приложить его к шее;
  • поверх укутать шарфом.

Через полчаса удалить остатки, обработать зону воздействия тоником.

Такая маска останавливает углубление морщинок:

  • размолоть в кофемолке 2 столовых ложки гороха;
  • влить 100 г йогурта без добавок;
  • нанести смесь на проблемную область;
  • спустя 10 минут добавить второй слой;
  • еще через 10 минут смыть остатки маски.

Промокнуть шею мягкой тканью, смазать кремом.

Это средство делают, смешивая:

  • пюре из двух вареных клубней картофеля;
  • желток;
  • мед;
  • растворенный в воде глицерин.

Держат полчаса, зафиксировав маску бинтиком. Затем смывают, обрабатывают кожу питательным кремом.

Из этого фрукта можно приготовить различные смеси, напитывающие эпидермис кальцием:

  • соединить пюре из половины банана с пятью ягодами клубники, двумя столовыми ложками жирного йогурта;
  • 3 ст.л. мякоти банана размешать с 2 ст.л. оливкового масла;
  • перемешать 1 ч.л. меда, желток, 3 ст.л. бананового пюре.

Любой из составов держать на проблемной области 20 минут.

Для приготовления маски потребуется:

  • 20 г вазелина;
  • желток;
  • 20 мл камфоры;
  • 1 ч.л. меда;
  • 20 г ланолина;
  • 2 ч.л. масла жажоба.

Наносить на шею через день перед сном.

Чтобы сделать чайную маску с эффектом лифтинга нужно:

  • смешать желток, 10 г меда, горсть соли, 10 г зеленого чая;
  • для загустения добавить овсяные хлопья (можно заменить мукой).

Спустя четверть часа смыть средство, сполоснуть шею зеленым чаем, разбавленным водой в равных долях.

Начинать подтягивать кожу шеи нужно с 30 лет. Делать гимнастику, самомассаж. С 35 лет стоит использовать сыворотки с ретинолом, чтобы уплотнить дерму, осветлить пигментные пятна.

Читайте также:  Лимфоузел на шее около ключицы

После 40 лет от дряблости кожи избавят укрепляющие, подтягивающие средства, крема от морщин. В рацион надо добавить продукты, богатые Омега-3 (рыбу жирных сортов, льняное масло, грецкие орехи).

Ткани, обвисающие после 50 лет, восстановить сложнее всего. В этом возрасте теряется тонус кожи, на шее формируются глубокие складки и заломы. Чтобы продлить молодость нужно регулярно пользоваться скрабами, масками. Выбирать средства по уходу, в составе которых есть:

  • гиалуроновая кислота;
  • керамиды;
  • витамины Е, А, С;
  • липосомы;
  • антиоксиданты.

Женщинам после наступления менопаузы избавиться от обвисающих тканей помогут аппаратные косметические процедуры, пластическая хирургия.

Отсрочить возрастные изменения можно, соблюдая несколько несложных рекомендаций:

  • после 30 лет умываться солевым раствором (1 ч.л. соли на стакан воды);
  • протирать шею ледяными кубиками;
  • делать оздоровительные маски;
  • пользоваться скрабами;
  • находясь на солнце, пользоваться защитными кремами с SPF-фактором не менее 15, после 40 лет этот показатель надо увеличить до 25.

Упражнения для шейных мышц нужно начинать делать с 25 лет. Придерживаться правильного питания, отказаться от вредных привычек.

Укрепление дермы на подбородке и шее – длительный, сложный процесс. Остановить процессы старения в организме нельзя. Но, подобрав оптимальную методику омоложения, подходящие средства ухода, возможно сохранить красоту на долгие годы.

источник

  • 1000 . +1 совет (309)
  • Советы на все случаи жизни (104)
  • Маленькие хитрости большой кулинарии (86)
  • Хозяйке на заметку (122)
  • Саморазвитие (88)
  • Развитие памяти (48)
  • Жизненные советы (18)
  • Тайм-менеджмент (11)
  • Мастерство общения (9)
  • Скорочтение (3)
  • Танцы (83)
  • Латина (29)
  • Zumba, танцы для похудения (16)
  • Танцевальные элементы (7)
  • Клубные танцы (5)
  • Go-Go (5)
  • Восточный танец (25)
  • FAQ (83)
  • FAQ- видео (20)
  • Полезное (1)
  • ЛиРу (2)
  • Оформление (6)
  • Памятка (27)
  • Братья наши меньшие (667)
  • Собаки (35)
  • «Живут — как кошка с собакой» (25)
  • Зверьё моё (5)
  • Из жизни кошек -1 (156)
  • Из жизни кошек-2 (35)
  • Интересное о кошках (64)
  • Котята (19)
  • Кошки (картинки) (238)
  • Владельцам кошек (38)
  • Эти славные зверушки (75)
  • В сетях всемирной паутины (328)
  • МузКоллекция (33)
  • До чего дошёл прогресс. (8)
  • Хочу всё знать (114)
  • Креатив (17)
  • Мифы и факты (37)
  • Нарочно не придумаешь (3)
  • Страсти-мордасти (43)
  • Удивительное — рядом! (14)
  • Шоубиз (40)
  • Всем обо всём (39)
  • Жизнь в радость (680)
  • Живи легко (188)
  • Ритуалы, гадания, приметы (132)
  • Праздники, традиции (101)
  • Денежная магия (73)
  • Мужчина и Женщина (51)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, гороскоп (29)
  • Для души (25)
  • Фен-шуй (17)
  • Эзотерика (4)
  • Хиромантия (1)
  • Святыни (5)
  • Азбука Веры (108)
  • Здоровье (836)
  • Помоги себе сам (384)
  • Самомассаж по всем правилам (83)
  • Болезни (71)
  • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (66)
  • Точечный массаж, рефлексология (44)
  • Старость — не в радость? (27)
  • Коррекция зрения (9)
  • Традиционная медицина (9)
  • Восточная медицина (8)
  • Жить здорово (136)
  • Народная медицина (50)
  • Очищение организма (43)
  • Последняя сигарета (24)
  • Израиль (145)
  • Города (32)
  • Земля обетованная (11)
  • Полезная информация (5)
  • Изравидео (21)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (214)
  • Комплексы йоги (127)
  • Йога решает проблемы (43)
  • Упражнения (30)
  • Асаны (9)
  • Йога для пальцев (мудры) (7)
  • Советы (2)
  • Красота без волшебства (1264)
  • Гимнастика для лица, упражнения (275)
  • Роскошные волосы (138)
  • Массажные техники (101)
  • Красота по-японски, азиатские техники (88)
  • Секреты молодости (63)
  • Оригинальный маникюр (22)
  • Путь к сияющей коже (122)
  • Косметичка (56)
  • Безупречный макияж (105)
  • Проблемы (45)
  • Искусство быть красивой (38)
  • Стиль (139)
  • Уход (287)
  • Кулинария (786)
  • Выпечка (97)
  • Гарниры (18)
  • Первое блюдо (13)
  • Национальная кухня (9)
  • Десерт (57)
  • Закуски (119)
  • Изделия из теста (84)
  • Кушать подано (51)
  • Мясо (118)
  • На скорую руку (31)
  • Напитки (76)
  • Овощи и Фрукты (118)
  • Рецепты (25)
  • Рыба, морепродукты (34)
  • Салаты (62)
  • Соусы (8)
  • Термины (16)
  • Полезные сайты (11)
  • Фото (8)
  • Фоторедакторы (3)
  • Питание (7)
  • Полезные ссылки (7)
  • Программы (11)
  • По жизни, смеясь. (139)
  • Видеоприколы (34)
  • Фотоприколы (3)
  • Игрушечки (24)
  • Ох, уж эти детки. (30)
  • Приколюшечки (31)
  • Просто здорово! (17)
  • Рукодельница (211)
  • Вязание (22)
  • Рукоделие (11)
  • Ремонт (3)
  • Сделай сам (81)
  • Создаём уют (37)
  • Шитьё (72)
  • Стихи и проза (252)
  • Лирика (154)
  • Притчи (68)
  • Афоризмы, цитаты (25)
  • Проза (4)
  • Крылатые выражения (1)
  • Совершенное тело (655)
  • Бодифлекс, оксисайз (121)
  • Пилатес (42)
  • Аэробика (26)
  • Калланетика (22)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Тренажёрный зал (17)
  • Бодитрансформинг (5)
  • Анатомия (1)
  • Советы (70)
  • Фитнес-программа (90)
  • Стретчинг (41)
  • Упражнения (249)
  • Фотомир (63)
  • Художники (5)
  • Природа (5)
  • Фото (16)
  • Фотографы и их работы (31)
  • Цветы (8)
  • Фотошоп (5)
  • Бросим вызов лишнему весу (563)
  • В ловушке диет (66)
  • Законы питания (121)
  • Есть, чтобы жить. (76)
  • ЗОЖ (16)
  • Продукты (73)
  • Худеем по-умному (130)
  • Путь к идеалу (106)

Одним из самых популярных комплексов для ухода за лицом является гимнастика Камиллы Волер (Kamille Volaire) под названием Селф-Лифтинг.

Это одна из немногих гимнастик, которая начинается не сверху вниз (от лба к шее), а наоборот – снизу вверх: от шеи к голове.

Камилла Волер призывает начинать заниматься гимнастикой, как только вы о ней узнали. “Начинать занятия никогда не бывает слишком рано или поздно” – говорила Волер. – “Начав заниматься гимнастикой в молодые годы, вы, укрепив мышцы, предотвратите появление признаков старения и надолго сохраните лицо молодым и привлекательным. Если же годы уже успели оставить следы на вашем лице, гимнастика поможет вам избавиться от многих из них”.

Прежде чем начинать гимнастику, Камилла Волер рекомендует:

— выбрать удобное время, чтобы во время тренировки никто и ничто вас не отвлекали.

— Перед началом занятий нужно намазать лицо жирным кремом,

— несколько раз прочитать описание упражнений,

— размять (разогреть) лицо, несколько раз постукивая кончиками пальцев по лицу снизу вверх;

Камилла Волер все упражнения пометила звездочками (от 1* до 5*****) – чем больше звездочек, тем эффективнее упражнение.

РАЗМИНКА Скрестите руки перед лицом: ладонь правой руки должна находиться на левой щеке, ладонь левой — на правой. Слегка постучите по щекам. Затем переходите к шее, совершая постукивания снизу вверх в течение одной минуты.

Можно выполнять разминку по-другому. Сначала пройтись по массажным линиям лица и шеи, похлопывая пальцами раскрытых ладоней, затем – прижимая пальцы (чуть-чуть надавливая), и по третьему разу – дрожащими пальцами легко, как дождик.

Как и вся программа Камиллы Волер, упражнения для шеи делятся на основные и дополнительные. Если вы считаете, что в целом, ваша шея в порядке, и предполагаете просто тренировать ее, вам достаточно выполнять сначала ежедневно, а через 2,5 месяца трижды в неделю основные упражнения для шеи.

Если же ваша шея нуждается в коррекции, к основным упражнениям, нужно добавить дополнительные.

Основные упражнения

Шея начинает стареть очень рано и выдает возраст. При помощи этого очень эффективного упражнения вы укрепите мышцы шеи и подбородка за очень короткое время. Через две-три недели вы возвратите вашей шее прежний вид.

Первая фаза

Выдвиньте подбородок вперед и приподнимите его (см. рис). Изо всех сил напрягите мышцы шеи и подбородка. Достигнув наивысшей точки напряжения, сосчитайте до пяти, затем отпустите мышцы. Вы почувствуете приятное расслабление. Сосчитайте до трех и снова начните упражнение. На первом этапе выполняйте это упражнение пять раз подряд, ежедневно увеличивая число повторений, пока вы не сможете без затруднений выполнять его пятнадцать раз подряд.

Через две-три недели ежедневных упражнений ваша шея приобретет прежнюю упругость и эластичность.

Интенсивная фаза

Хорошо освоив это упражнение, переходите ко второй фазе. Ускоряйте темп. Напряжение на этом этапе должно длиться всего две секунды, расслабление — одну секунду. Ускорив ритм, увеличивайте число повторений в три раза.

Третья фаза

Через десять недель переходите к третьему этапу. Напряжение длится пять секунд, расслабление — три секунды. Выполняйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю.

Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, немного приподняв при этом подбородок. Сосчитав до пяти, вы можете расслабиться. Шее и подбородку делается даже немного больно (на 7-8 повторе). Выполнять упражнение следует 5-15 раз (увеличивайте нагрузку постепенно!)

Это упражнение хорошо тренирует верхнюю часть шеи и подбородок. Оно поможет вам избавиться от двойного подбородка и восстановить овал лица.

Первая фаза

Приподнимите голову и откройте в этом положении рот. Представьте, что вы хотите откусить кусочек яблока, висящего на ветке (см. рис). Напрягите изо всех сил мышцы шеи и подбородка. Через пять секунд расслабьтесь и через три секунды снова начните упражнение. Начинайте, как и предыдущие упражнения, с пяти повторений. По мере освоения, увеличивайте ежедневно количество повторений, доведя их число до пятнадцати раз подряд.

Интенсивная фаза

Только хорошо освоив упражнение, переходите к интенсивной фазе. На этой фазе напряжение длится две секунды, расслабление — одну секунду. Количество повторений необходимо утроить.

Третья фаза

Третья фаза длительно-восстановительная. Через десять недель вы уже добились желаемых результатов и выполняете упражнение пять раз подряд три раза в неделю с напряжением в пять секунд, расслаблением — три секунды. И на этой фазе ваш внешний вид будет постоянно улучшаться. Ваше самочувствие будет соответствовать вашему внешнему виду.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Как и предыдущие, это упражнение тренирует мышцы шеи и подбородка. Через две-три недели шея заметно «помолодеет».

Первая фаза

Опустите нижнюю губу, не опуская уголков рта, зубы сомкните (вроде как вы говорите ч-и-и-и-з, но еще и губу вниз тянете). Пальцы расположите по обе стороны рта, не оттягивая кожу (см. рис). Изо всех сил напрягите мышцы шеи. Сохраняйте напряжение в течение пяти секунд (сосчитайте до пяти), расслабьте мышцы, сосчитайте до трех и снова начните упражнение. Вначале выполняйте упражнение пять раз в день. Ежедневно увеличивайте количество повторений, пока не сможете выполнять это упражнение пятнадцать раз подряд, не испытывая затруднений.

Камилла Волер. Бегемот. Упражнение в медленном темпе


Вторая фаза
(как видим, сама Камилла Волер выполняет упражнение около 1 минуты)

Хорошо освоив упражнение, переходите к интенсивной фазе. На этой фазе напряжение длится две секунды, расслабление — одну секунду. Количество повторений увеличивается в три раза.

Третья фаза

Напряжение — пять секунд, расслабление три — секунды. Выполняйте упражнение пять раз подряд, три раза в неделю.

Это упражнение не только значительно улучшает состояние шеи, но и укрепляет нижнюю часть щек.

Первая фаза

Высуньте язык, пальцы расположите по обе стороны рта (см. рис. 6). Изо всех сил напрягите мышцы шеи, сосчитайте до пяти, расслабьте мышцы, сосчитайте до трех и снова начните упражнение. Вначале выполняйте это упражнение пять раз подряд. Ежедневно увеличивайте количество повторений. Вы должны без труда выполнять это упражнение десять раз подряд.

Интенсивная фаза

Освоив вышеописанное упражнение, увеличивайте количество повторений втрое, ускорив ритм. Напряжение длится две секунды, расслабление — одну секунду.

Третья фаза

Здесь ритм замедляется. Напряжение — пять секунд, расслабление — около трех секунд. Повторяйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю.

Это упражнение способствует разглаживанию морщин на шее. После двух-трех недель ежедневных упражнений ваша шея снова приобретет былую упругость и эластичность.

Первая фаза

Сядьте прямо. Не поворачивая плеч, медленно поверните голову налево (см. рис. 7). Сильно напрягите мышцы шеи, сосчитайте до пяти, расслабьтесь в течение трех секунд и снова начните упражнение. Теперь медленно поверните голову направо. Напрягитесь, расслабьтесь. Вначале выполняйте это упражнение три раза в день в каждом направлении. Ежедневно увеличивайте количество повторений, доведя их число до шести раз подряд в каждом направлении.

Интенсивная фаза

На этом этапе напряжение длится две секунды, расслабление — одну секунду. Количество повторений утроить.

Третья фаза

Через десять недель выполняйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю в ритме: напряжение — пять секунд, расслабление — три секунды.

СКЕПТИЧЕСКАЯ УЛЫБКА **

Это упражнение тренирует мышцы шеи и подбородка. Двойной подбородок значительно уменьшится или совсем исчезнет. Морщины разгладятся.

Сядьте прямо, подбородок слегка приподнимите. Закройте рот и улыбайтесь только верхней губой. Одну руку положите на шею поверх ключиц. Сильно прижав руку к шее, слегка сместите кожу шеи вниз (см. рис. 8). Свободно откиньте голову назад. Вы должны почувствовать сильное натяжение мышц шеи и подбородка. Выпрямите голову. Повторите упражнение 30 раз.

Это упражнение следует выполнять два раза в день. Если у вас уже образовался большой двойной подбородок, выполняйте его чаще.

источник